Упражнения при сердечной недостаточности и аритмии сердца

Содержание:

Даже самому здоровому человеку необходима физическая активность не только для поддержания формы. Умеренные занятия физической культурой помогают улучшить умственную деятельность и общее самочувствие. А вот упражнения при аритмии очень важны в период реабилитации после курса лечения.

Польза упражнений

Анаэробные нагрузки поддерживают тонус мышц, восстанавливают работу сердечной мышцы. Дыхательная гимнастика является основой лечения и предупреждения приступов. С ее помощью пациентам удается восстановить дыхательный ритм, восстановить кровообращение.

Физические нагрузки при патологиях сердца назначаются с целью улучшения функционирования всей сосудистой системы. Но при аритмии необходим специальный комплекс, который исключает перенапряжение организма.

Упражнения лечебной физкультуры подбираются с учетом всех особенностей патологии и выполняются только в присутствии специалиста. Рекомендации врача при этом следует строго соблюдать, не нарушая последовательности упражнений.

Гимнастика по утрам полезна даже здоровым людям. Благодаря ей, организм заряжается энергией, улучшается кровообращение и сердечный ритм.

Гимнастика не предполагает серьезных нагрузок и разрешена многим пациентам с заболеваниями сердца.

Дыхательная гимнастика

Упражнения на выработку правильного дыхания назначаются пациентам для восстановления поступления в головной мозг кислорода, стабилизации сердечного ритма и предупреждения развития гипоксии.

Занятия выполняются ежедневно, перед завтраком и отходом ко сну. Продолжительность занятий не должна превышать 25 минут, так как при аритмии категорически противопоказаны перегрузки.

Гимнастика представляет собой комплекс, состоящий из следующих упражнений:

  1. Разминка. Встать, сделать несколько небольших, но быстрых вдохов и выдохов. При этом начинать понемногу шагать на одном месте. Каждый шаг делать на вдохе.
  2. Начинать выполнять из положения стоя. Руки опустить вниз и при резком вдохе ладони быстро сжать в кулаки, на сколько хватает сил, при выдохе их разжать. Совершать по шесть повторов через каждые 25 секунд.
  3. Обе руки расположить вдоль тела, а ноги расставить на ширину плеч. Сделать медленный вдох, при этом наклониться вперед и вытянуть руки. При выдохе выпрямиться, руки опустить. Выполнить не более 13 повторов, затем сделать перерыв.
  4. Встать, обе руки сжать в кулаки и расположить на талии. Кулаки разжать и опустить руки при резком вдохе. При выдохе вернуться в исходную позицию.

Количество вдохов каждый день увеличивают. При возникновении головокружения, болевых ощущений упражнение прекратить. Также следует помнить, что перенапрягать свой организм нельзя. Именно поэтому количество повторов в первые дни должно быть небольшим, нагрузку увеличивают постепенно.

Дыхательные упражнения полезны не только при аритмии сердца. И при отсутствии различных патологий сердца они положительно влияют на работу всех систем и органов, насыщая их кислородом.

Физические нагрузки

При лечении аритмии одним из самых эффективных методов являются физические упражнения. Но выполнять их нужно правильно и ежедневно, только так можно добиться положительных результатов. Они восстанавливают сердечный ритм и нормализуют кровообращения.

Лечение аритмии физическими упражнениями осуществляется при нахождении пациента в стационаре под наблюдением специалистов. Но и после выписки ему необходимо регулярно их выполнять.

Кроме того, при патологиях сердечно-сосудистой системы рекомендованы:

  1. Плаванье. Поддерживает тонус мышечной ткани.
  2. Ходьба на месте.
  3. Прогулки на свежем воздухе. При этом одеваться нужно по погоде.
  4. Медленный бег.
  5. Езда на велосипеде. Работает множество групп мышц, вырабатывается правильный дыхательный ритм.

В первые недели после выписки из больницы темп обычной ходьбы должен составлять не более 100 шагов в минуту. Для контроля можно приобрести специальный шагомер, с помощью которого можно следить за темпом и количеством пройденного расстояния. Постепенно количество шагов увеличивается до 150 в минуту.

К бегу приступают спустя 2-3 месяца. На первых занятий нужно пробегать не более 300 метров. Через неделю метраж можно увеличить еще на 100 м. Скорость при беге не должна быть большой.

Зарядка

При аритмии большое значение на этапе выздоровления имеет зарядка. Занятия проводятся утром и вечером. Они помогают поддержать работоспособность сердечно-сосудистой системы и укрепить сосуды, что очень важно для пациентов пожилого возраста.

К самым эффективным упражнениям относятся следующие:

  1. Подтягивания на носочках. Ноги при этом должны быть расположены на ширине плеч. Во время выполнения необходимо следить за дыханием. Количество подходов не должно быть более 12-ти, при этом важно делать перерывы в 7-10 сек.
  2. Сгибание рук. Выполняется на вдохе и выдохе не более 14 раз за один повтор. Перерывы не более 5 сек.
  3. Повороты. Ноги расставить на ширину плеч, руки опустить на талию. Выполнять, как и предыдущие упражнения, на выдохе и вдохе. Во время поворота можно разводить руки в сторону.

При аритмии полезны приседания, но делать их нужно с осторожностью: не более 10 раз с паузой в 1 минуту. Категорически запрещено выполнять их на одной ноге. Приседания должны быть стандартными. Завершать зарядку рекомендовано обычным шагом на месте не более 3 минут.

Лечебная физкультура – это не просто оздоровительные упражнения, а целый комплекс, состоящий из профилактической, специально разработанной гимнастики. При создании индивидуальной программы врач учитывает состояние пациента, тяжесть и степень заболевания, характер его течения и время восстановления организма.

Основой ЛФК являются физические упражнения, при которых нагрузка на организм строго дозирована.

Все упражнения различаются:

  1. По анатомическому принципу. Комплекс разрабатывается для отдельных групп мышц.
  2. По самостоятельности. Могут быть пассивными, назначающимися при нарушениях двигательной активности, и активными, которые пациенты могут выполнять самостоятельно.

С целью достижения наилучшего результата подбираются упражнения, которые направлены на укрепление определенных групп мышц. Со временем мышечная ткань адаптируется к физической нагрузке. При этом нарушения, вызванные аритмией, корректируются.

ЛФК назначается также при мерцательной аритмии. Но самостоятельно начинать выполнять упражнения нельзя, так как это приводит к ухудшению состояния. Все упражнения должны выполняться под наблюдением врача.

Лечебная физкультура в несколько раз увеличивает эффективность медикаментозной терапии, помогает восстановить двигательную активность, кровообращения и сердечный ритм. Но упражнения должны быть разработаны в соответствии с анамнезом пациента.

Запрещенные упражнения при аритмии

Не все упражнения для сердца могут оказать положительное влияние на организм. К примеру, силовые упражнения с отягощением категорически противопоказаны. Они не только ухудшают работоспособность дыхательной системы, но и негативно отражаются на сердечной мышце.

Кроме этого, к противопоказаниям при аритмии относятся изометрические упражнения. Во время напряженной работы мышечной ткани усиливается кровообращение, но в сердце отмечается недостаток кислорода.

Пациентам с различными заболеваниями сердца запрещено использовать:

Необходимо отказаться от накачки мышц пресса, гимнастики йогов, когда предусматривается применение асан. Все упражнения, которые предполагают задерживание дыхания или продолжительное нахождение в одном положении, не рекомендованы при аритмии и других патологиях сердечной мышцы.

Все виды силовых тренировок предполагают значительные нагрузки, резкие движения во время выполнения. Зачастую это приводит к ухудшению самочувствия, головокружению и болевым ощущениям в области сердца. Все физические нагрузки должны быть умеренными.

Противопоказания

Выполнение зарядки, физических упражнений или дыхательной гимнастики противопоказано в ряде случаев. Среди них:

  1. Чрезмерное нарушение сердечного ритма. Это зачастую проявляется после приступа инфаркта. При этом возникает тахикардия, мерцательная аритмия приобретает хроническую форму.
  2. Регулярные приступы стенокардии. Проявляются в основном при занятии спортом и выполнении упражнений. Развиваются после ишемической болезни.
  3. Неправильный сердечный ритм. Устанавливается при помощи холтеровского мониторирования.
  4. Недостаточное количество крови, которую пропускают сосуды.
  5. Нарушение кровообращения в результате приобретенных и врожденных пороков сердца.
  6. Сердечная недостаточность второй или третьей степени развития.
  7. Заболевания почек, которые характеризуются быстрым обменом веществ.
  8. Патологии печени.
  9. Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, узловой зоб).
  10. Гипертония.
  11. Воспаление сосудистых стенок нижних конечностей, которое сопровождается тромбофлебитом.
  12. Сердечная или аортальная аневризма в случае угрозы ее разрыва.
Читайте также:  Какие таблетки пить при сотрясении головного мозга

Противопоказаний к занятиям гимнастикой достаточно много. Их наличие устанавливает лечащий врач на основе результатов диагностики во время курса терапии и восстановительного периода.

Физическая активность приносит пользу для всего организма. Благодаря работе мышц восстанавливается кровообращение, активизируется мозговая деятельность. Но при аритмии сердца гимнастика или зарядка может быть противопоказана.

Для того чтобы избежать развития негативных последствий, необходимо проконсультироваться с врачом, который в случае необходимости составит индивидуальный комплекс упражнений.

Аритмия является распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы, при котором требуется уделять внимание специальным физическим упражнениям. Дыхательная гимнастика при аритмии сердца необходима для поддержания сердечного ритма в норме. Соблюдение техники и правил выполнения упражнений влияет на качество лечения, при этом не требует тяжелых усилий.

Аритмия: симптомы, причины

Аритмия как болезнь проявляется в отклонении ритма сердцебиения от нормы в большую (тахикардия) или меньшую сторону (брадикардия).

ВНИМАНИЕ! Эта болезнь может стать одним из первых признаков тяжелых патологий, которые в дальнейшем будут развиваться и усугубляться. Кроме того, аритмия может повлечь за собой проблемы и сбои в работе сердца, вплоть до его временной остановки.

Основными симптомами аритмии являются:

  • постоянная слабость и быстрая утомляемость;
  • головные боли и головокружения;
  • приступы боли, давления в области груди;
  • ощущение сильного сердцебиения;
  • резкое ускорение или замедление сердечного ритма (приступы);
  • появление одышки и учащение дыхания;
  • обморочные и бессознательные состояния.

Чтобы приступить к лечению аритмии, следует узнать причины возникновения патологии. К ним относят:

  • частые стрессовые и нервные ситуации;
  • продолжительное или чрезмерное применение медикаментов и средств народной медицины;
  • сильная интоксикация (отравление) организма;
  • наличие заболеваний сердца (в частности, ишемическая болезнь и сердечная недостаточность);
  • заболевание сахарным диабетом любой степени;
  • злоупотребление курением, алкоголем, кофеином;
  • проблемы и патологии кровеносной системы;
  • травмы черепно-мозгового отдела в прошлом.

СПРАВКА! Чаще всего аритмия проявляет себя при стрессовом состоянии организма, что можно заметить по ускорению (в большинстве случаев) или замедлению сердцебиения.

При возникновении симптоматики заболевания следует пройти обследование и приступить к лечению. В первую очередь необходимо заняться специальными физическими упражнениями.

Дыхательные упражнения и их влияние на сердце

Дыхательная гимнастика при диагностированной аритмии сердца способствует не только восстановлению сердечного ритма, но и оздоровлению всего организма вследствие насыщения его кислородом. Происходит это по причине того, что в момент вдохов бронхи расширяются, а сердечные желудочки производят выброс крови: правое предсердие — в легочные вены, левое — в аорту. В момент выдоха происходит активное всасывание крови обоими предсердиями, что нормализует работоспособность сердечной мышцы.

Одним из эффективных методов лечения аритмии посредством дыхательной гимнастики является выполнение следующего перечня упражнений:

  1. Выполнить полуприседания (при хорошем состоянии здоровья — полные приседания) — от 10 до 20 раз.
  2. Вытянуть правую руку в сторону, в то время как левой нужно зажать левую ноздрю и сделать медленный вдох.
  3. Повторить действия, изменив правую руку на левую.
  4. Присесть на стул и повторить предыдущее упражнение (пункты 2 – 3).
  5. Сделать 3 – 4 медленных полных вдоха и выдоха.
  6. Повторить комплекс упражнений со вдохами и выдохами, вытягивая при этом губы, словно произнося букву «у».

Физические упражнения и их влияние на сердце

ВАЖНО! Физические упражнения при наличии аритмии сердца необходимо выполнять только после полной диагностики, обследования и консультации с доктором.

Все это нужно для определения физической подготовки и состояния здоровья пациента и выяснения возможности или невозможности выполнения им ЛФК (лечебной физической культуры).

Физические нагрузки влияют на восстановление сердечного ритма и нормализацию кровообращения. При этом работа над упражнениями требует регулярности и постоянного контроля здоровья пациента доктором.

Основные упражнения, которые рекомендуется делать больным аритмией:

  • Плавание для поддержания тонуса мышц, в частности, сердечной.
  • Прогулки на свежем воздухе или в помещении ходьба на месте.
  • Бег с комфортной скоростью.
  • Езда на велосипеде для активной работы большинства групп мышц, это способствует правильному дыхательному ритму.

При неимении возможности занятий на воздухе или в других местах, отведенных для этого (бассейн, спортзал), рекомендуется делать в домашних условиях лечебную зарядку, включающую следующие пункты:

  1. В течение 5 минут ходить на месте. Дышать носом и размахивать руками в стороны во время ходьбы.
  2. Выполнить повороты корпуса в стороны от 10 до 15 раз.
  3. Выполнить наклоны в стороны от 10 до 15 раз. Следует обратить внимание, что наклоняться нужно на выдохе, а поднимать корпус — на вдохе.
  4. Сделать круговые движения тазом поочередно в обе стороны по 10 – 15 раз.
  5. Сделать махи руками вперед и назад в количестве от 10 до 15 раз.

СПРАВКА! Заниматься тренировкой (полным комплексом упражнений или домашней зарядкой) рекомендуется перед первым приемом пищи или через 2 – 3 часа после него. При облегчении состоянии здоровья следует увеличить количество подходов упражнений и темп ходьбы.

Разные методики

Чтобы лечебные упражнения и гимнастика помогали при аритмии, нужно подбирать комплекс исходя из типа и стадии заболевания по рекомендациям лечащего врача. Так, при диагностировании мерцательной аритмии категорически запрещаются чрезмерные нагрузки в целом, и начинать упражнения разрешено только в стационарных условиях под прямым наблюдением специалиста. Другие типы патологии не являются запретами для лечебных занятий спортом при правильно подобранном комплексе упражнений.

По Бубновскому

Упражнения для восстановления нормального сердечного ритма согласно методике Бубновского включают приседания с вовлечением в работу всех мышц ног и ягодиц. Основное требование при их выполнении — приседать во время вдоха и вставать во время выдоха. В это время в организме происходит равномерное распределение крови от сердечной мышцы по всему телу, что исключает фибрилляцию сердца.

Особое внимание при таких занятиях нужно уделить физической подготовке мускулатуры ног, по возможности делая на них максимальный объем нагрузок. В таких случаях выполнение приседаний с соблюдением правильной техники упражнений по степени воздействия на организм способно заменить езду на велосипеде, бег, ходьбу.

ВНИМАНИЕ! Не стоит переусердствовать во время занятий, не следует перенапрягать мышцы и доводить организм до полного изнеможения.

Начинать занятия следует с 5 – 10 приседаний за 1 подход при полном отсутствии физической подготовки и с 15 – 20 — при ее наличии. Количество подходов на первых этапах такой физкультуры не должно превышать трех. Со временем следует их увеличивать, как и общее количество приседаний.

Также Бубновским рекомендуется проводить измерения пульса до и после упражнений и сверять показатели с нормой. Таким образом, есть возможность проверить результаты лечения.

По Стрельниковой

Синусовый тип аритмии хотя и является одним из безопасных для здоровья, также требует лечения с применением дыхательной гимнастики. Особо эффективны в таком случае упражнения по методике Стрельниковой. Занятия позволяют нормализовать частоту сердечных сокращений, а на первых стадиях заболевания аритмией — излечить ее полностью.

Как и другая дыхательная гимнастика, методика Стрельниковой направлена на активизацию работы сердечно-сосудистой и кровеносной систем и требует регулярности и постепенного увеличения нагрузки. Упражнения нужно выполнять в таком порядке:

  1. Стоя ровно, выполнить 5 – 8 неглубоких вдохов и выдохов. Пройти небольшое расстояние, выполняя короткий вдох на каждом шаге. Начинать стоит с 8 шагов.
  2. Стоя с опущенными руками и прямой спиной, нужно на вдохах сжимать кулаки и на выдохах их разжимать. Выполнять упражнение рекомендуется не менее 6 раз с перерывом.
  3. Стоя с руками на талии, опускать руки вниз на вдохе и возвращать их на место во время выдоха. Для первых этапов занятий рекомендуется выполнять упражнение 10 – 12 раз с перерывом.
  4. Стоя ровно, расставив ноги на уровне плеч, необходимо на вдохе выполнить наклон корпуса вниз и расставить руки в стороны. На выдохе нужно вернуться в первоначальное положение. Повторять упражнение следует от 12 – 15 раз с перерывами.
Читайте также:  Что делать при головокружении в домашних условиях

Регулярное выполнение данного комплекса упражнений позволяет в скором времени избавиться от пониженной или повышенной частоты сердцебиения. Но следует помнить, что ухудшение самочувствия во время занятий требует временного их прекращения и снижения темпа их выполнения в дальнейшем.

По Бутейко

Методика упражнений Бутейко для лечения аритмии является одним из самых распространенных и популярных методов избавления от этой патологии. Основана она на тренировке правильного темпа дыхания, влияющего на ритм сердцебиения. Такой комплекс включает следующие упражнения:

  1. Стоя ровно, выполнять неглубокие вдохи с задержкой дыхания на 5 секунд и долгие выдохи. При этом дышать необходимо носом, а грудь и живот во время вдыхания должны оставаться неподвижными. Повторять упражнение рекомендуется 10 раз.
  2. В стоячем или сидячем положении выполнить вдох, наполняя постепенно диафрагму и грудную часть, затем, опустошая их в обратном порядке, медленно выполнить выдох. Повторов упражнения также требуется не менее 10.
  3. Поочередно выполнить по 10 полных вдохов каждой ноздрей. Во время перерывов между ними следует выполнять легкий массаж носа.
  4. Втянуть живот, сделать полный вдох и задержать дыхание на 5 – 7 секунд, после чего выполнить медленный выдох. Повторить упражнение рекомендуется 10 раз с перерывом после каждого подхода на 5 секунд.
  5. Сделать по 12 – 15 выдохов и вдохов продолжительностью по 2 – 3 секунды.

Активные занятий дыхательной гимнастикой по методу Бутейко будут способствовать укреплению всего организма в целом и улучшению деятельности сердца в частности.

Йога и ее влияние на сердечную мышцу

Одним из наиболее «мягких» методов избавления от аритмии является лечебная йога.

ВАЖНО! Главное во время занятий — техника дыхания. Все вдохи и выдохи должны быть выполнены исключительно носом, чтобы организм имел возможность активно насыщаться кислородом для нормализации сердечного ритма.

Также рекомендуется следить за техникой и скоростью выполнения упражнений: движения должны быть плавными и правильно выполненными.

  1. Принять позу лотоса: опустить ладони на пятки, максимально втянуть живот при выполнении вдоха, наклонившись вперед. Задержаться в таком положении на 2 – 3 секунды, после чего выполнить плавный выдох и вернуться в исходную позу.
  2. Лечь на спину, разведя ноги в стороны. Взяться руками за лодыжки во время вдоха и отпустить их на выдохе.
  3. Лечь на спину. Оторвать голову, руки и ноги от пола во время вдоха и вернуться в первоначальное положение в момент выдоха.

Повторять упражнения рекомендуется по 5 – 10 раз, набирая темп с каждым последующим занятием. Для лечения достаточно проведения сеанса йоги дважды в неделю.

Противопоказания

Прежде чем приступить к лечебной физкультуре, важно убедиться в отсутствии противопоказаний к подобному виду терапии. К ним относят:

  • психические расстройства и патологии;
  • хроническую стадию тахикардии;
  • период беременности (2 и 3 триместры);
  • заболевания артрозами;
  • обострения хронических заболеваний;
  • приступы сердечных болезней, в частности стенокардии;
  • наличие пороков сердца, острой сердечной недостаточности;
  • заболевания ЖКТ в острой форме (язва, гастрит);
  • патологии кровеносной системы;
  • хронические и патологические болезни печеночного и почечного отделов;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гипертонию;
  • наличие аневризмы, сосудистых заболеваний.

Для установления отсутствия или наличия противопоказаний необходимо в обязательном порядке пройти полное клиническое обследование под контролем специалистов.

Гимнастика и зарядка как профилактика аритмии

Чтобы не допустить развития аритмии и перехода ее в тяжелые патологические состояния, рекомендуется проводить профилактические мероприятия, в основе которых лечебная гимнастика и зарядка. Они же способны уберечь от отклонений ритма сердечных сокращений в целом.

Упражнения в профилактических целях можно выбирать те же, что и для лечения аритмии. Движения при работе мышц должны соответствовать технике выполнения каждого конкретного упражнения.

СПРАВКА! Особое внимание следует уделять дыханию во время занятий: оно не должно быть слишком медленным или быстрым, одышка также должна отсутствовать.

Акцент рекомендуется делать на вращениях и наклонах корпуса, беговых упражнениях и ходьбе. Главное — задействовать все мышцы туловища и выбрать правильный темп занятий.

Заключение

Сердечная аритмия — заболевание, требующее постоянного контроля состояния здоровья, несмотря на не всегда тяжелую и периодическую симптоматику. Справиться с ним можно при активных занятиях лечебной физической культурой и специализированной дыхательной гимнастикой.

Регулярное выполнение упражнений в комплексе с назначенным доктором лечением способны восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы и предупредить развитие многих серьезных заболеваний.

Аритмия – отклонение в работе сердца, сопровождающееся сбоем ритма сокращений. Патология лечится комплексно: при помощи медикаментозных, физиотерапевтических методов, путем установки кардиостимулятора.

С целью улучшения функций сердечно-сосудистой системы пациентам рекомендуются умеренные нагрузки. Поэтому необходимо определить какие физические упражнения при аритмии сердца полезны, а от каких следует отказаться из-за повышенного риска.

Физическая активность при аритмии (в т.ч. мерцательной)

В совокупности с медикаментозными средствами, упражнения являются традиционным терапевтическим методом. При отсутствии категорических противопоказаний умеренные нагрузки назначаются всем пациентам с диагностированной аритмии и сопутствующими сердечно-сосудистыми патологиями.

Польза физической активности заключается в том, при выполнении упражнений у больного происходит расширение кровеносных сосудов, а сердцебиение усиливается. За счет тренировок снижается чувствительность к стрессам, улучшается кровообращение мышц. При правильно подобранных нагрузках нормализуется состав крови, снижается вероятность формирования тромбов и последующих осложнений.

Несмотря на пользу лечебной физкультуры, заниматься могут не все пациенты. При определенных противопоказаниях нагрузки на организм ограничиваются. Больным аритмией рекомендуется заниматься при условии систематического посещения кардиолога, выполнения сопутствующих профилактических мероприятий: отказа от вредных привычек, соблюдения диеты.

При мерцательной аритмии сердца нагрузки подбираются строго в индивидуальном порядке. При этом учитывается ряд факторов: возраст, вес пациента, общее состояние, наличие сопутствующих болезней. Неправильная чрезмерная нагрузка способна спровоцировать осложнения и усугубить течение болезни.

Таким образом, физические нагрузки при аритмии допускаются только при условии их умеренной интенсивности.

Показания к физнагрузкам

Занятия спортом – неотъемлемая составляющая часть здорового образа жизни. Человеческий организм нуждается в физических нагрузках, но они должны носить умеренный, оздоровительный характер.

Чрезмерная интенсивность тренировок, также, как и их полное отсутствие, недопустимы. Поэтому упражнения показаны каждому человеку, если отсутствуют противопоказания, исключающие возможность подвергать организм физическим нагрузкам.

Лечение аритмии упражнениями

Сердце состоит преимущественно из мышечной ткани. Поэтому, как и любая другая мышца в организме, ее можно тренировать и укреплять. Тренировки при аритмии направлены на достижение именно этой цели. Умеренная нагрузка способствует снижению частоты приступов, уменьшает выраженность симптоматики. За счет упражнений оказывается комплексное воздействие на организм, снижается риск осложнений.

В число показаний к нагрузкам при аритмии включают следующие:

  • Избыточный вес
  • Повышенная стрессовая чувствительность
  • Малоподвижный образ жизни
  • Вредные привычки
  • Сопутствующие эндокринные расстройства
  • Высокий уровень холестерина
  • Сгущение крови вследствие избытка глюкозы
  • Заболевания опорно-двигательной системы
  • Врожденные пороки сердца
  • Посттравматическая реабилитация

Болезни сердца – одно из многочисленных показаний к физическим нагрузкам. Поэтому больным аритмией упражнения назначаются как в лечебных, так и профилактических целях.

Виды упражнений

Больным физические нагрузки при аритмии назначаются индивидуально. Тренировать тело можно разными способами, однако далеко не все допускаются при заболеваниях сердца. Пациентам с нарушениями ритма сердцебиения назначают умеренные нагрузки, которые направлены на общее укрепление.

Читайте также:  Какие показатели входят в клинический анализ крови

Гимнастический комплекс

Отличительная особенности гимнастики заключается в том, что она выполняется свободно. Каждое упражнение повторяется многократно, без задержки, в умеренном темпе. Это позволяет одновременно задействовать основные мышечные группы и органы дыхания, за счет чего усиливается лечебный эффект.

Гимнастический комплекс включает такие упражнения:

  1. Ходьба на месте (2-3 минуты). Соблюдается медленный темп. Как и при движении необходимо производить движения руками. Дышать следует носом. Упражнение выполняется в качестве разминки для подготовки к последующим нагрузкам.
  2. Нужно встать прямо, медленно вдыхая поднять руки вверх. После этого, на выдохе, руки не спеша опускают. На раннем этапе упражнение повторяют 10 раз, затем постепенно увеличивают до 30-40.
  3. Исходное положение – стоя, прямые руки подняты в стороны на высоте плеч. В этом положении необходимо производить повороты влево-вправо. При повороте делается глубокий выдох. В момент возвращения в исходное положение – вдох. Совершить 10-15 повторений.
  4. Стоя, пациент выполняет круговые движения тазом. Руки желательно держать на поясе. Выполняют по 10-15 вращений в каждую сторону.
  5. Стоя, прямые руки вращают в плечах. Делают 10-15 раз вперед и затем столько же назад.
  6. Ходьба с высоким поднятием бедра. Повторяется до 15 повторений. В дальнейшем количество увеличивают до 30-50.

Общая длительность тренировки на раннем этапе составляет около 10 минут. При последующем увеличении числа повторений длительность растет до 20-25 минут.

Лечебная физкультура (ЛФК)

ЛФК считается усиленным вариантом гимнастики. Это объясняется тем, что в таких комплексах используются более трудные упражнения, выполнение которых задействуют основные группы мышц.

Базовые упражнения ЛФК:

  • Приседания. Выполняется из положения стоя, ноги располагаются на ширине плеч. Пациент приседает до момента, пока бедра не станут параллельны полу. Этот вариант предотвращает случайное травмирование коленного сустава. Во время приседания важно держать спину ровной, не отрывать от поверхности пятки. Если в первое время выполнять упражнение сложно, можно использовать любую удобную опору.
  • Отжимания. В положении лежа руки располагают на уровне плеч. Тело при этом расположено параллельно полу. За счет сгибания рук в локтевом суставе тело опускается вниз, но не достигает поверхности. На выдохе руки следует выпрямить, таким образом отжавшись от пола. Женщинам, чьи физические возможности, как правило, не позволяют отжиматься от пола, следует выполнять упражнение с упором в стену либо другую подходящую поверхность.
  • Подъем на пресс. Для выполнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Руки держат за головой. За счет работы мышц брюшного пресса корпус поднимают вверх, после чего снова опускают.

На ранних этапах рекомендуется выполнять не более чем под 10 повторений для каждого упражнения. В дальнейшем их число можно увеличивать. При занятиях ЛФК важно предварительно тщательно разминать суставы, следить за собственным самочувствием.

Занятия йогой

Упражнения из йоги крайне полезны для сердца и организма в целом. Это объясняется одновременным воздействием на мышцы и правильным дыханием. Недостаток данного метода заключается в том, что такие упражнения доступны далеко не каждому. Это объясняется физическими ограничениями, из-за которых человек, которые ранее не занимался спортом, не сможет повторять движения опытного йога.

Для достижения заметного эффекта, заниматься йогой нужно не самостоятельно, а обратившись к квалифицированному инструктору. Это наиболее оптимальный вариант, учитывая сложность и вариативность техники выполнения. К тому же, с помощью инструктора исключается риск травматизации.

Оздоровительная ходьба

Соблюдение умеренного темпа при ходьбе положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Поэтому пациентам с аритмией часто рекомендуют заниматься именно спортивной ходьбой. Она практически не имеет противопоказаний и доступна каждому.

На первом этапе следует ежедневно совершать две прогулки. Их длительность не должна превышать 15 минут. Постепенно длительность увеличивают до 1 часа. В дальнейшем повышают и интенсивность ходьбы. Пациенту нужно увеличивать скорость, таким образом, чтобы за короткий отрезок времени преодолевать расстояние в 5-7 км. При этом не допускает переход в бег.

Дыхательные упражнения

Представленный вид нагрузок предназначен для улучшения снабжения организма кислородом. Это позволяет предотвратить развитие кислородного голодания. Гимнастику рекомендуют повторять ежедневно по 2 раза.

Комплекс состоит из нескольких этапов:

  1. В качестве разминки совершают несколько глубоких вдохов-выдохов. При каждом вдохе делают 1 шаг вперед.
  2. Стоя на ногах, руки опущены вниз. Делается резкий вдох и одновременно кисть сжимается в кулак как можно сильнее. После этого делается выдох и кулак разжимается. Повторять 6 раз каждые 25 секунд.
  3. Исходное положение – стоя, руки параллельно корпусу. Медленно выдыхая, делается наклон вперед с вытянутыми руками. При выпрямлении производится выдох. Повторять 10-12 раз.
  4. Стоя, нужно упереть в талию согнутые в кулаке руки. Резко вдыхая кулаки разжимаются, а руки опускают вниз. На вдохе нужно вернуться в исходное положение.

Такие упражнения можно проводить в комплексе с другими физическими нагрузками. При этом важно следить за собственным самочувствием и при необходимости делать перерыв.

Запрещенные нагрузки

Аритмия входит в число опасных патологий сердца. Поэтому далеко не все виды физических упражнений допускаются к выполнению. Чтобы исключить потенциальный риск, следует ознакомиться с перечнем нагрузок, которые исключают при аритмии.

В список запрещенных видов физической активности входят:

  • Тренировки с отягощением (гантелями, гирями, штангами, резиновыми лентами и другим инвентарем)
  • Занятия в тренажерных залах
  • Высокоинтенсивный функциональный тренинг (кроссфит, TRX, фитнес, пилатес)
  • Тяжелая атлетика
  • Статические упражнения с длительной задержкой дыхания
  • Стретчинг

Также не рекомендованы подвижные игры с мячом, интенсивный бег. Занятия плаванием допускаются в умеренных количествах при отсутствии признаков осложнений.

Упражнения при аритмии с гипертонией

Гипертоническая форма относится к числу осложненной аритмии. При такой патологии физические нагрузки строго ограничиваются по причине возможных скачков давления. Комплекс упражнений при гипертонии, при необходимости, подбирают индивидуально, после предварительного комплексного обследования.

В целях профилактики приступов и стабилизации давления пациентам рекомендована дыхательная гимнастика. Она в меньшей степени влияет на кровеносные сосуды, поэтому риск спазма и развития гипертонии существенно снижается.

Нагрузки при сердечной недостаточности

Представленная патология существенно ограничивает спектр допустимых нагрузок. Однако в целях укрепления сердца и профилактики негативных проявлений пациентам разрешают совершать физическую активность.

Допускаются такие виды нагрузок:

  • Спортивная ходьба
  • Бег трусцой
  • Плавание на короткие дистанции
  • Дыхательная гимнастика
  • Занятия йогой
  • ЛФК
  • Тренировки на велотренажере или тренажере для гребли

Важно помнить о том, что любые нагрузки допускаются только с согласия лечащего врача. В противном случае пациент подвергает себя существенной опасности.

Противопоказания и ограничения

Физические тренировки и дыхательные упражнения при аритмии полностью исключаются при наличии определенных ограничений. Это связано с тем, что дополнительная нагрузка может отягощать течение болезни.

  • Тяжелые формы аритмии
  • Инфаркт и постинфарктное состояние
  • Систематические приступы стенокардии
  • Сердечная недостаточность II или III степени
  • Тромбофлебит
  • Аневризма аорты

Противопоказаний к нагрузкам достаточно много. Поэтому предварительная консультация у кардиолога и обследование являются обязательными.

Физические упражнения – один из распространенных методов лечения и профилактики аритмии. Пациентам разрешается подвергаться умеренным нагрузкам. С их помощью укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшает кровоснабжение, снижается частота приступов.

Далее на видео комплекс упражнений при аритмии сердца:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Поделитесь статьей:
Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

19 комментариев

  1. Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  2. Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  3. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  4. Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  5. Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  6. Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  7. Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  8. юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  9. Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  10. Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  11. александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  12. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  13. Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  14. Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  15. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  16. Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  17. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  18. Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  19. Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector