Оценивая уровень своего давления, человек должен учитывать, что значения этого параметра индивидуальны и различаются у каждого человека. Если у вас не выше 90/60, вовсе не обязательно, что это патологическая форма гипотонии. Возможно, вы от природы гипотоник, и низкие показатели не означают ухудшения самочувствия. Не исключен и такой вариант, что, стоит попытаться поднять давление до положенных 120/80, и вы тут же почувствуете симптомы, характерные для приступа гипертонии — тошноту, головокружение, потемнение в глазах, перебои сердечного ритма.
Понижение кровяного давления могут вызывать разнообразные факторы:
- Резкое изменение погоды — самочувствие у гипотоников ухудшается в преддверии грозы, при понижении атмосферного давления, магнитных бурях.
- Жара и духота — кроме прочего дискомфорта вызывают значительное обезвоживание организма, в результате чего неизменно падает давление.
- Накопившаяся усталость.
- Нервные встряски.
- Депрессивные состояния.
- Сидение на жесткой диете или голодание.
- Прием некоторых лекарственных средств.
Если показатели АД постоянно снижены, обязательно стоит обратиться за медицинской консультацией, чтобы исключить серьезные заболевания, которые могут быть причиной уменьшения давления:
- Заболевания сердца.
- Нарушение нормальной работы почек.
- Злокачественные новообразования.
- Анемии.
- Гормональные нарушения.
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Инфекционные воспаления.
- Остеохондроз.
- Туберкулез.
- Вегетососудистая дистония.
Как проявляется приступ гипотонии
Большинство гипотоников постоянно испытывают некоторую вялость, сонливость и апатию, которые для них являются абсолютно нормальными. Но под действием негативных факторов состояние может ухудшиться, и человек испытывает:
- Выраженную давящую головную боль в висках, районе лба, реже в затылочной области.
- Головокружение, которое может стать причиной дезориентации и падений.
- Обморочное состояние.
- Повышенную раздражительность и резкое изменение настроения.
- Боли за грудиной.
- Потемнение в глазах.
- Метеозависимость.
- Суставные боли, ослабевающие во время физических нагрузок.
- Потливость ступней ног и ладоней.
- Неспособность сосредоточиться и заниматься умственной деятельностью.
- Проблемы с памятью и концентрацией внимания.
При гипотонии ухудшение состояния особенно выражено утрам, вскоре после пробуждения. Это связано с тем, что в это время суток показатели АД минимальны, на протяжении дня давление повышается, и вечером самочувствие может наладиться.
Что делать, чтобы привести давление в норму?
Для того чтобы быстро повысить давление в домашних условиях, человеку необходимо придерживаться следующих правил:
- Наладить режим дня — уделять ночному сну не менее восьми – девяти часов, а в некоторых случаях спать можно и больше десяти часов в сутки. Для восстановления сил полезно будет, если днем удастся прилечь и подремать полчасика. Не засиживайтесь на работе допоздна, научитесь разумно сочетать умственную работу и сидение в офисе с умеренными физическими нагрузками.
- Проснувшись утром, вставайте с постели определенным образом — нельзя резко вскакивать, лежа, стоит потянуться, несколько раз согнуть и разогнуть руки, не отрывая головы от подушки, поворачивать ее в разные стороны. Затем можно сесть и спокойно посидеть несколько минут, после чего не спеша подняться.
- Начинать день нужно с выполнения зарядки — благодаря этому вы улучшаете циркуляцию крови, что способствует насыщению кислородом клеток головного мозга и внутренних органов.
- После выполнения зарядки рекомендуют принять контрастный душ, на протяжении семи минут чередуя горячую и прохладную воду — воздействие высоких и низких температур вызывает попеременное расширение и сжатие кровеносных сосудов, естественным путем повышая их тонус.
- Чашечка сладкого кофе не отменяет необходимости завтрака — рекомендуют в обязательном порядке съедать бутерброд с маслом и сыром или соленой брынзой, что снабжает организм необходимым для повышения давления количеством жиров и соли.
- Ну, и самое главное, не забывайте о правильном питании — необходимо ежедневно употреблять рыбу, печень, мясо, твердый сыр, творог и сметану, морковь, картофель, малину, черную смородину, цитрусовые, специи и пряности. Пить свежеотжатые овощные соки (морковный, свекольный, огуречный), полезен для повышения давления и гранатовый сок.
Для повышения давления часто советуют пить зеленый чай, который должен помочь, потому что богат кофеином. На самом деле, тем, кто страдает гипотонией, этот напиток употреблять нельзя, поскольку он, а особенно в сочетании с кусочком лимона, наоборот, понизит давление.
Срочные меры по повышению давления
При приступе гипотонии и резком ухудшении самочувствия нужно знать, как быстро повысить давление в домашних условиях.
Помогут справиться с ситуацией следующие меры:
- Чашка крепкого сладкого кофе или черного чая — оказывает ощутимый, но достаточно краткосрочный эффект.
- Положить на язык щепотку обычной соли и, не запивая водой, рассосать ее.
- Мед с корицей — чайную ложку корицы без горки залить стаканом кипящей воды, остудить, а затем добавить две ложки меда. Принимать утром перед завтраком и вечером за два часа до отхода ко сну. Намазать медом и посыпать корицей можно и кусочек хлеба — этот способ обеспечивает не столь выраженный подъем давления.
- Точечный массаж — существует несколько акупунктурных точек, воздействие на которые способствует быстрому повышению давления. Эти точки расположены между носом и верхней губой, поблизости от основания ногтя на мизинце руки, около ногтя на большом пальце ноги.
Другие способы повышения давления
Существуют известные народные средства для повышения давления, к которым относятся:
- Чай из листьев чабреца — листья растения заливаются кипятком и настаиваются.
- Настойка женьшеневого корня — порошок корня залить кипящей водой и настаивать на протяжении двух часов.
- Настой корня радиолы розовой — столовую ложку измельченного в порошок корня залить стаканом кипящей воды и запаривать на протяжении четырех часов. Полстакана настоя выпивать после завтрака и обеда.
- Чай из травяного сбора, состоящего из равных частей пижмы, бессмертника, тысячелистника и стальника колючего.
- Травяной сбор из пустырника, корня валерианы и шишек хмеля.
- Спиртовая настойка календулы — принимают, добавляя десять капель в воду.