Лучшие продукты для понижения уровня давления

На полках аптек представлено множество разнообразных препаратов, направленных на понижение кровяного давления. Казалось бы, чего проще: выпил таблеточку и забыл о проблемах со здоровьем. Но нужно учитывать, что гипертония требует длительного применения лекарств, которые пагубно воздействуют на организм человека. Однако медикаментозную терапию можно, если не совсем отменить, то хотя бы свести до минимума, соблюдая некоторые правила, в первую очередь, правильно питаясь. Итак, давайте узнаем, какие продукты снижают давление без лекарств.
Орехи и сухофрукты для снижения давления

Отошли в прошлое времена, когда тема гипертонии и повышенного давления волновала исключительно пожилых людей. Сейчас, по самым оптимистичным оценкам, высокий уровень АД определяется у каждого третьего человека в возрасте от шестнадцати до тридцати лет. Незначительное повышение показателей уже означает гипертоническую болезнь начальной, 1-й степени, вызывающую нарушения функционирования сердца, расстройства мозгового кровообращения, раннее изнашивание внутренних органов.

Применяемые лекарственные средства включают препараты, блокирующие ангиотензиновые рецепторы, лекарства, оказывающие сосудорасширяющее действие. Главной целью медикаментозной терапии является снижение АД до допустимых значений. К сожалению, при гипертонии невозможна нормализация состояния после одного или даже нескольких приемов препарата, он назначается длительным курсом, а то и пожизненно. Исследования свойств наиболее распространенных фармацевтических средств, применяемых при этой патологии, показали, что их применение вызывает развитие серьезных нарушений, появление злокачественных новообразований, хроническую интоксикацию.

На начальной стадии гипертонии правильное лечебное питание с успехом позволяет обойтись без вредных препаратов. На дальнейших этапах заболевания продукты для снижения давления дают возможность значительно уменьшить дозу лекарственных средств и повысить эффективность терапии. Включение их в ежедневный рацион нормализует сердечную деятельность, укрепляет миокард, повышает прочность и эластичность сосудистых стенок.

Как питаться правильно?

Для нормализации АД и улучшения самочувствия необходимо не только внести коррективы в меню, но и соблюдать некоторые правила:

  • Принимать пищу не реже пяти – шести раз в день.
  • Есть небольшими порциями, поскольку переедание способствует гипертензии.
  • Ограничить употребление соли.
  • Из рациона исключить жирное мясо и молоко, копченую и острую пищу, консервы, крепкий кофе и чай, газированные напитки, как можно реже есть торты и сладкую выпечку.
  • Для легкого перекуса подойдут хлебцы из муки грубого помола, орехи, сухофрукты.
  • Иногда можно выпить бокал темного пива или красного сухого вина.

Считается, что при высоком АД категорически запрещен кофе. На самом деле, этот ароматный напиток повышает давление только при гипотонии, и то кратковременно и не больше, чем на пять единиц. При гипертонии кофе не рекомендован из-за того, что он способствует поддержанию патологически высоких показателей и препятствует действию гипотензивных средств.

Итак, давайте подробно остановимся на источниках минералов и соединений, необходимых для устранения симптомов гипертонии, и на том, какие продукты заметно понижают давление у человека.

Показанные при гипертонии элементы

Бананы при высоком давлении

Для нормальной работы сердца и кровеносных сосудов необходимо содержание в крови достаточного количества таких макро- и микроэлементов, как калий, магний, йод и некоторых других. Например, выяснилось, что те, у людей с высоким уровнем калия очень редко повышается АД, поэтому рекомендуется включить в ежедневное меню бананы, яблоки, запеченный картофель «в мундирах», капусту, тушеную или приготовленную в духовке рыбу. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством магния, необходимо кушать гречневую и пшенную каши, различные орехи, семечки. Ну, а то, что источником кальция являются молочнокислые продукты, яйца, рыба, все знают еще с детства.

В таблице представлены источники необходимых элементов и норма их ежедневного поступления в организм:

Элемент Влияние на организм Источники Дневная норма (граммы) Рекомендации по употреблению
Калий В комплексе с натрием обеспечивает тонус артериальных сосудов Бананы, шпинат, курага, картофель, мед, пшенная каша 4,0 — 5,0 Применение мочегонных средств вызывает усиление выведения элемента
Натрий Поддерживание тонуса клеток артерий Практически во всех рекомендованных продуктах 4,0 — 5,0 Избыточное содержание вызывает удеражние жидкости и увеличение показателей АД. В таком случае следует ограничить количество потребляемой поваренной соли
Магний Снимает сосудистый спазм, усиливает транспорт калия и кальция Гречка, орехи, бобовые, хлеб, морская капуста, какао 0,3 — 0,5 Мочегонные препараты усиливают его выведение
Кальций Способствует укреплению артериальных стенок Молоко и молочнокислые продукты, зелень, рыба 1,0 — 1,2 Кофе ухудшает усваивание элемента
Йод Препятствует образованию атеросклеротических бляшек, очищает сосуды Морская рыба, морепродукты, говядина, яйца, грибы, овощи, фрукты, зелень 100 — 150 мкг Ограничить норму при беременности, туберкулезе, диатезах и нефрите

Витамины и другие активные соединения

Фрукты и овощи при высоком давлении

Продукты, снижающие давление при гипертонии, должны содержать витамины А, С, Е, группу В, без которых невозможно поддержание нормальной эластичности и прочности сосудистых стенок, предупреждение спазмов, устранение других отклонений. Также необходимы жирные кислоты Омега-3, которые уменьшают вероятность тромбообразования и возникновения заболеваний сердца и сосудов. При лечении гипертонии и для профилактики патологии нужно потреблять продукты, в состав которых входят аминокислоты, белки и другие соединения.

Информация о необходимых активных соединениях собрана в таблице:

Активное соединение Влияние на организм Источник
Витамин А Принимает участие в обмене веществ Печень, желток яиц, морковь, тыква, абрикос, шпинат
Витамины группы В Способствуют укреплению сосудистой стенки, нормализуют тонус сосудов, оказывают сосудорасширяющий эффект Гречневая и овсяная каши, молоко, яичные желтки, орехи, мясо, рыба, бобовые, чернослив, финики, курага, цитрусовые, черника, петрушка
Витамин С Делает более эластичными стенки сосудов Цитрусовые, яблоки, земляника, черная и красная смородина, дыня, крыжовник, шиповник, сладкий перец, щавель, шпинат, хрен, редис, цветная капуста, помидоры
Витамин D Повышает уровень усвоения кальция Морская капуста, орехи, гречневая крупа, какао, бобовые, семечки
Витамин Р (рутин) Нормализует сосудистый тонус, обладает спазмолитическим действием Гречневая каша, черная смородина, зеленый чай, пряные травы, черноплодная рябина, красное сухое вино
Жирные кислоты Ускоряют клеточную регенерацию Курица, индейка, морская рыба, яйца
Аминокислоты Способствуют нормализации липидного обмена Нежирный сорта мяса, рыбы и молочных изделий, яйца
Белок Помогает полноценной работе сердечно-сосудистой системы Нежирная рыба и мясо, како, бобовые
Клетчатка Усиливает расщепление холестерина и выведение его из организма Хлеб из муки грубого помола и отрубей, овсяная каша, офощи, фрукты, ягоды

Американские врачи провели целый ряд лабораторных и клинических исследований влияния шоколада на уровень кровяного давления. Выяснилось, что это лакомство не только можно, но и нужно есть гипертоникам. Правда, речь идет только о горьком черном шоколаде, которого ежедневно можно употреблять не больше тридцати граммов.

Какие продукты нужно включить в меню

Соблюдение правильного рациона питания поможет поддерживать нормальные показатели АД и предупредить развитие гипертонии. Конечно, в случае тяжелого протекания болезни, напряженной физической или умственной работы, нервного перенапряжения и других чрезвычайных ситуаций ограничиться одной лишь диетой не удастся. Но лечебное питание ослабит болезненные симптомы, повысит эффективность медикаментозной терапии и позволит справиться с нарушением с помощью как можно меньшего количества препаратов. В этой таблице представлены основные продукты питания, которые необходимо употреблять гипертонику для снижения АД:

Вид продукта Рекомендации по приготовлению
Нежирная говядина, куриное мясо, индюшатина, кролик Отваривать, тушить, запекать в духовке или готовить на пару
Морская рыба Готовить паровые тефтели, котлеты, запекать, отваривать
Яйца Варить всмятку или «в мешочек», готовить омлет
Молочные продукты (нежирные кисломолочные, мороженое) Следить за малым содержанием жира
Овсяная, гречневая, пшенная каши В кашу рекомендуется добавить отруби
Овощи (морковь, картофель, тыква, свекла, цветная капуста, брокколи, чеснок) Отваривать, тушить, запекать. Картофель готовить в духовке, не очищая от кожуры, и съедать вместе с ней. Каждый день употреблять по одной чесночной дольке.
Зелень (шпинат, петрушка, укроп, сельдерей) Добавлять в салаты в свежем виде, варить супы
Фрукты (яблоки, бананы, цитрусовые) При избыточном весе бананы употреблять в небольших количествах
Ягоды (черная смородина, клюква, калина, брусника, черноплодная рябина) Не рекомендуется при наличии язвы желудка, гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока, варикозе
Сухофрукты (чернослив, курага, финики, изюм) При диабете употреблять с осторожностью и в ограниченных количествах
Орехи (миндаль, грецкие, арахис) При избыточной массе тела употреблять в небольших количествах
Напитки (зеленый чай, каркадэ, чай с добавлением мяты, имбиря, отвар из шиповника, напиток из цикория, какао) В какао не рекомендуется добавлять сахар
Поделитесь статьей:
Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

19 комментариев

  1. Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  2. Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  3. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  4. Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  5. Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  6. Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  7. Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  8. юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  9. Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  10. Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  11. александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  12. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  13. Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  14. Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  15. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  16. Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  17. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  18. Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  19. Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector