Лучшие продукты для понижения уровня давления

Важно знать! Больше никакой одышки, головных болей, скачков давления и других симптомов ГИПЕРТОНИИ! Наши читатели для лечения давления уже давно используют этот копеечный метод...Изучить метод…

На полках аптек представлено множество разнообразных препаратов, направленных на понижение кровяного давления. Казалось бы, чего проще: выпил таблеточку и забыл о проблемах со здоровьем. Но нужно учитывать, что гипертония требует длительного применения лекарств, которые пагубно воздействуют на организм человека. Однако медикаментозную терапию можно, если не совсем отменить, то хотя бы свести до минимума, соблюдая некоторые правила, в первую очередь, правильно питаясь. Итак, давайте узнаем, какие продукты снижают давление без лекарств.
Орехи и сухофрукты для снижения давления

Отошли в прошлое времена, когда тема гипертонии и повышенного давления волновала исключительно пожилых людей. Сейчас, по самым оптимистичным оценкам, высокий уровень АД определяется у каждого третьего человека в возрасте от шестнадцати до тридцати лет. Незначительное повышение показателей уже означает гипертоническую болезнь начальной, 1-й степени, вызывающую нарушения функционирования сердца, расстройства мозгового кровообращения, раннее изнашивание внутренних органов.

Применяемые лекарственные средства включают препараты, блокирующие ангиотензиновые рецепторы, лекарства, оказывающие сосудорасширяющее действие. Главной целью медикаментозной терапии является снижение АД до допустимых значений. К сожалению, при гипертонии невозможна нормализация состояния после одного или даже нескольких приемов препарата, он назначается длительным курсом, а то и пожизненно. Исследования свойств наиболее распространенных фармацевтических средств, применяемых при этой патологии, показали, что их применение вызывает развитие серьезных нарушений, появление злокачественных новообразований, хроническую интоксикацию.

На начальной стадии гипертонии правильное лечебное питание с успехом позволяет обойтись без вредных препаратов. На дальнейших этапах заболевания продукты для снижения давления дают возможность значительно уменьшить дозу лекарственных средств и повысить эффективность терапии. Включение их в ежедневный рацион нормализует сердечную деятельность, укрепляет миокард, повышает прочность и эластичность сосудистых стенок.

Как питаться правильно?

Для нормализации АД и улучшения самочувствия необходимо не только внести коррективы в меню, но и соблюдать некоторые правила:

  • Принимать пищу не реже пяти – шести раз в день.
  • Есть небольшими порциями, поскольку переедание способствует гипертензии.
  • Ограничить употребление соли.
  • Из рациона исключить жирное мясо и молоко, копченую и острую пищу, консервы, крепкий кофе и чай, газированные напитки, как можно реже есть торты и сладкую выпечку.
  • Для легкого перекуса подойдут хлебцы из муки грубого помола, орехи, сухофрукты.
  • Иногда можно выпить бокал темного пива или красного сухого вина.

Считается, что при высоком АД категорически запрещен кофе. На самом деле, этот ароматный напиток повышает давление только при гипотонии, и то кратковременно и не больше, чем на пять единиц. При гипертонии кофе не рекомендован из-за того, что он способствует поддержанию патологически высоких показателей и препятствует действию гипотензивных средств.

Итак, давайте подробно остановимся на источниках минералов и соединений, необходимых для устранения симптомов гипертонии, и на том, какие продукты заметно понижают давление у человека.

Показанные при гипертонии элементы

Бананы при высоком давлении

Для нормальной работы сердца и кровеносных сосудов необходимо содержание в крови достаточного количества таких макро- и микроэлементов, как калий, магний, йод и некоторых других. Например, выяснилось, что те, у людей с высоким уровнем калия очень редко повышается АД, поэтому рекомендуется включить в ежедневное меню бананы, яблоки, запеченный картофель «в мундирах», капусту, тушеную или приготовленную в духовке рыбу. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством магния, необходимо кушать гречневую и пшенную каши, различные орехи, семечки. Ну, а то, что источником кальция являются молочнокислые продукты, яйца, рыба, все знают еще с детства.

В таблице представлены источники необходимых элементов и норма их ежедневного поступления в организм:

Элемент Влияние на организм Источники Дневная норма (граммы) Рекомендации по употреблению
Калий В комплексе с натрием обеспечивает тонус артериальных сосудов Бананы, шпинат, курага, картофель, мед, пшенная каша 4,0 — 5,0 Применение мочегонных средств вызывает усиление выведения элемента
Натрий Поддерживание тонуса клеток артерий Практически во всех рекомендованных продуктах 4,0 — 5,0 Избыточное содержание вызывает удеражние жидкости и увеличение показателей АД. В таком случае следует ограничить количество потребляемой поваренной соли
Магний Снимает сосудистый спазм, усиливает транспорт калия и кальция Гречка, орехи, бобовые, хлеб, морская капуста, какао 0,3 — 0,5 Мочегонные препараты усиливают его выведение
Кальций Способствует укреплению артериальных стенок Молоко и молочнокислые продукты, зелень, рыба 1,0 — 1,2 Кофе ухудшает усваивание элемента
Йод Препятствует образованию атеросклеротических бляшек, очищает сосуды Морская рыба, морепродукты, говядина, яйца, грибы, овощи, фрукты, зелень 100 — 150 мкг Ограничить норму при беременности, туберкулезе, диатезах и нефрите

Витамины и другие активные соединения

Фрукты и овощи при высоком давлении

Продукты, снижающие давление при гипертонии, должны содержать витамины А, С, Е, группу В, без которых невозможно поддержание нормальной эластичности и прочности сосудистых стенок, предупреждение спазмов, устранение других отклонений. Также необходимы жирные кислоты Омега-3, которые уменьшают вероятность тромбообразования и возникновения заболеваний сердца и сосудов. При лечении гипертонии и для профилактики патологии нужно потреблять продукты, в состав которых входят аминокислоты, белки и другие соединения.

Информация о необходимых активных соединениях собрана в таблице:

Активное соединение Влияние на организм Источник
Витамин А Принимает участие в обмене веществ Печень, желток яиц, морковь, тыква, абрикос, шпинат
Витамины группы В Способствуют укреплению сосудистой стенки, нормализуют тонус сосудов, оказывают сосудорасширяющий эффект Гречневая и овсяная каши, молоко, яичные желтки, орехи, мясо, рыба, бобовые, чернослив, финики, курага, цитрусовые, черника, петрушка
Витамин С Делает более эластичными стенки сосудов Цитрусовые, яблоки, земляника, черная и красная смородина, дыня, крыжовник, шиповник, сладкий перец, щавель, шпинат, хрен, редис, цветная капуста, помидоры
Витамин D Повышает уровень усвоения кальция Морская капуста, орехи, гречневая крупа, какао, бобовые, семечки
Витамин Р (рутин) Нормализует сосудистый тонус, обладает спазмолитическим действием Гречневая каша, черная смородина, зеленый чай, пряные травы, черноплодная рябина, красное сухое вино
Жирные кислоты Ускоряют клеточную регенерацию Курица, индейка, морская рыба, яйца
Аминокислоты Способствуют нормализации липидного обмена Нежирный сорта мяса, рыбы и молочных изделий, яйца
Белок Помогает полноценной работе сердечно-сосудистой системы Нежирная рыба и мясо, како, бобовые
Клетчатка Усиливает расщепление холестерина и выведение его из организма Хлеб из муки грубого помола и отрубей, овсяная каша, офощи, фрукты, ягоды

Американские врачи провели целый ряд лабораторных и клинических исследований влияния шоколада на уровень кровяного давления. Выяснилось, что это лакомство не только можно, но и нужно есть гипертоникам. Правда, речь идет только о горьком черном шоколаде, которого ежедневно можно употреблять не больше тридцати граммов.

Какие продукты нужно включить в меню

Соблюдение правильного рациона питания поможет поддерживать нормальные показатели АД и предупредить развитие гипертонии. Конечно, в случае тяжелого протекания болезни, напряженной физической или умственной работы, нервного перенапряжения и других чрезвычайных ситуаций ограничиться одной лишь диетой не удастся. Но лечебное питание ослабит болезненные симптомы, повысит эффективность медикаментозной терапии и позволит справиться с нарушением с помощью как можно меньшего количества препаратов. В этой таблице представлены основные продукты питания, которые необходимо употреблять гипертонику для снижения АД:

Вид продукта Рекомендации по приготовлению
Нежирная говядина, куриное мясо, индюшатина, кролик Отваривать, тушить, запекать в духовке или готовить на пару
Морская рыба Готовить паровые тефтели, котлеты, запекать, отваривать
Яйца Варить всмятку или «в мешочек», готовить омлет
Молочные продукты (нежирные кисломолочные, мороженое) Следить за малым содержанием жира
Овсяная, гречневая, пшенная каши В кашу рекомендуется добавить отруби
Овощи (морковь, картофель, тыква, свекла, цветная капуста, брокколи, чеснок) Отваривать, тушить, запекать. Картофель готовить в духовке, не очищая от кожуры, и съедать вместе с ней. Каждый день употреблять по одной чесночной дольке.
Зелень (шпинат, петрушка, укроп, сельдерей) Добавлять в салаты в свежем виде, варить супы
Фрукты (яблоки, бананы, цитрусовые) При избыточном весе бананы употреблять в небольших количествах
Ягоды (черная смородина, клюква, калина, брусника, черноплодная рябина) Не рекомендуется при наличии язвы желудка, гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока, варикозе
Сухофрукты (чернослив, курага, финики, изюм) При диабете употреблять с осторожностью и в ограниченных количествах
Орехи (миндаль, грецкие, арахис) При избыточной массе тела употреблять в небольших количествах
Напитки (зеленый чай, каркадэ, чай с добавлением мяты, имбиря, отвар из шиповника, напиток из цикория, какао) В какао не рекомендуется добавлять сахар
загрузка...
Поделитесь статьей:
Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.