Лимфодренажный массаж живота в домашних условиях видео

Важность нормальной работы лимфатической системы для организма трудно переоценить. Как только в ней появляются сбои, это сразу же отражается на общем самочувствии. А первым тревожным звоночком становится появление отеков на лице, руках и ногах. Отечность живота заметить сложнее, особенно у тех, кто страдает ожирением, а избавиться от нее с помощью массажа получается не всегда. Выполнять его надо с большой осторожностью – слишком высок риск повредить внутренние органы. Так стоит ли вообще делать лимфодренаж живота и как массировать правильно? Давайте разбираться.

Содержание статьи

Для чего это нужно?

Одна из главных функций лимфатической системы – распределение жидкости по всему телу и возвращение в кровь продуктов жизнедеятельности клеток. При застое лимфы организм постепенно отравляется скопившимися токсинами, что сопровождается довольно неприятными симптомами: головными болями, снижением работоспособности, хронической усталостью, ухудшением цвета и состояния кожи.

Использование техник лимфодренажного массажа позволяет за короткое время добиться отличных результатов:

• быстро избавиться от отеков;
• укрепить сосуды и капилляры;
• устранить проявление целлюлита;
• усилить иммунную защиту;
• замедлить процессы старения;
• освежить цвет кожи;
• разгладить мелкие морщины;
• снять мышечные спазмы.

После полного курса массажа значительно уменьшаются объемы проблемных зон. Поэтому его часто ошибочно используют для похудения. Но на самом деле выводится лишняя вода, а жир остается. И убрать его можно лишь при комплексном подходе, включающем коррекцию питания, дополнительные физические нагрузки, здоровый образ жизни.

Показания

Медики советуют относиться к лимфодренажу живота с большой осторожностью и не делать его без необходимости. Объективными показаниями к процедуре считаются:

• ожирение 2-3 степени;
• явные признаки целлюлита;
• отечность всего тела;
• множественные морщины и складки;
• сильное провисание кожи;
• расплывшаяся талия.

При правильном выполнении он действительно способен быстро улучшить состояние кожи, подтянуть живот, тонизировать мышцы брюшного пресса и даже усилить перистальтику кишечника и активизировать процесс пищеварения.

Виды массажа

Делать лимфодренажный массаж на животе можно вручную или при помощи современного медицинского оборудования.

Также в последние годы все более распространенной стала оригинальная техника тейпирования – наложения на кожу изготовленных из специального эластичного материала лент. Выбор оптимального метода лучше доверить профессионалу.

Мануальный

Выполнение лимфодренажа живота самостоятельно в домашних условиях категорически не рекомендуется! Расположенные в брюшной полости внутренние органы защищены от внешнего воздействия только кожей и мышцами живота. При неловком движении или слишком сильном нажатии их легко повредить или спровоцировать острые воспалительные процессы.

Кроме того, чтобы процедура была эффективной, пациент должен находиться в полностью расслабленном состоянии лежа на спине. Массажист плавно перемещается по коже по часовой стрелке, выполняя поглаживания, похлопывания, сдавливания и смещения кожи.

Таким образом, активизируется кровоток и ускоряется движение лимфы. Ручной массаж можно сочетать с баночным. Это позволяет быстрее избавиться от лишнего жира.

Аппаратный

Аппаратные методики лимфодренажа специалисты считают более эффективными и безопасными. Процесс полностью контролируется компьютерами, позволяющими подобрать и поддерживать оптимальный режим работы приборов для любого пациента индивидуально.

В настоящее время используют такие методы:

1. Прессотерапия. На живот и бедра пациента надевают похожий на широкий бандаж пояс, в который подается сжатый воздух. Он постепенно сдавливает различные участки живота, заставляя лимфу передвигаться в нужном направлении. Процедура безболезненна и абсолютно безопасна. Она позволяет достаточно быстро уменьшить объемы и вывести лишнюю жидкость из организма.
2. Микротоки. Мягкое воздействие слабого электрического тока позволяет заметно подтянуть кожу и улучшить ее состояние. Процедура особенно полезна, когда планируется похудение на большое количество килограммов. Выполняемая регулярно с первых же дней программы, она предотвратит провисание кожи и ускорит процесс.
3. Вакуум. С помощью вакуумных банок можно легко избавиться от целлюлита и ускорить расщепление жировых клеток. Они устанавливаются на животе, по окружности, на расстоянии не менее 4-5 сантиметров от пупка и подключены к мощному насосу. Из-под банок выкачивается воздух, за счет чего активизируется кровообращение и ускоряются метаболические процессы. Время воздействия – несколько минут. Затем банки перемещаются на новые позиции. Вся процедура длится не более получаса.

Для получения значимого длительного результата необходимо пройти курс минимум из 10 сеансов. Его стоимость составляет от 1500 рублей. Повторять его можно не чаще двух раз в год.

Тейпирование

Оригинальная и безопасная лимфодренажная техника, использование которой разрешено даже во время беременности. Принцип действия заключается в том, что по линии лимфотока на проблемных участках кожи наклеивается специальная воздухопроницаемая эластичная лента. Она слегка приподнимает кожу, создавая дополнительное пространство и увеличивая просветы капилляров. Кровь и лимфа начинают перемещаться быстрее.

Установку тейпов должен проводить только квалифицированный массажист, прошедший специальную подготовку. От того, насколько правильно она выполнена, на 90% зависит эффект от процедуры.

Интересно, что при беременности тейпирование вполне способно заменить ношение бандажа. Растягивающиеся на 30-40% длины ленты по структуре похожи на человеческие мышечные волокна и создают дополнительный поддерживающий каркас.

В сочетании с интенсивными тренировками тейпирование позволяет быстро подтянуть живот и убрать с него лишний слой подкожно-жировой клетчатки. Ленты прекрасно держатся до 7-10 дней даже во время купания под душем. Снимать их самостоятельно можно только после подробного инструктажа установившего их врача. Но лучше все-таки приехать к специалисту, который оценит результат и скажет, нужно ли повторять процедуру.

Противопоказания

Противопоказаний к лимфодренажному массажу живота больше, чем к этой же процедуре, выполняемой на других участках тела. Это тоже связано с возможностью воздействия на внутренние органы.

Лимфодренаж не проводится при:

• хронических заболеваниях ЖКТ;
• кишечных расстройствах и инфекциях;
• наличии глубоких рубцов и шрамов;
• варикозах и тромбозах вен;
• заболеваниях мочеполовой системы;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• печеночных и почечных патологиях;
• повышенной температуре тела;
• сахарном диабете 2-3 степени;
• онкологических и аутоиммунных заболеваниях;
• нарушениях целостности кожи;
• активных вирусах и инфекциях.

С большой осторожностью выполнять лимфодренажный массаж живота нужно, если перед этим долгое время применялись оральные контрацептивы, одним из побочных эффектов которых является истончение кожи.

Подводя итоги

По отзывам пациентов, от мануального лимфодренажа живота действительно редко проявляются значимые эффекты, и уж точно он не может быть использован как ключевая самостоятельная процедура для похудения. Он помогает избавиться от лишнего жира только в комплексной интенсивной терапии.

Аппаратные методы дают лучшие результаты, которые можно оценить, сравнив фото, сделанные до и после завершения курса процедур. Выполнять дренаж на животе часто не стоит – он стимулирует работу органов ЖКТ и может спровоцировать обострение хронических заболеваний или воспалительные процессы.

Если хочется просто улучшить состояние кожи или уменьшить проявления целлюлита, дома лучше ограничиться обертываниями, составы для которых можно купить в аптеках или приготовить самостоятельно по народным рецептам. Перед процедурой кожу нужно разогреть, легкими растирающими движениями по часовой стрелке. А после нее желательно принять контрастный душ и хорошо растереть живот полотенцем. При беременности процедура категорически противопоказана!

На сегодняшний день лимфодренажный массаж, как методика быстрого и приятного похудения, стал очень популярным не только на европейских просторах, но и в нашей стране. За счет специальной техники, которая позволяет улучшить циркуляцию лимфы, жировые клетки освобождаются от лишней жидкости, тем самым помогая вам худеть. Этот номер нашего журнала позволит больше узнать об этом чудо-массаже: выяснить, каким образом он поможет именно вам, какую пользу принесет организму, какую технику избрать для себя. Также ознакомимся со всеми его «плюсами» и противопоказаниями к его проведению.

Лимфодренаж – что это такое

Данная техника массажа довольно молода — она берет свое начало с середины 20-го века. Француз П.Кош выяснил, что если проводить массаж около зон, где проходит лимфоток, то отечные явления проходят намного быстрее. Теперь это важное открытие активно применяется в сфере косметологии.

В чем же суть этой техники? Активные массирующие движения стимулируют лимфотоки, за счет чего из клеток легче выводятся элементы распада, различного рода токсические вещества. Тем самым любые воспалительные явления замедляют свою деятельность. Также помимо вредных веществ, клетки теряют жидкости, благодаря чему тело приобретает более четкие очертания и быстрее происходит процесс похудения.

Кому подойдет лимфодренажный массаж?

• Тем, кто стремится улучшить процесс кровоснабжения в тканях организма, избавиться от отеков;
• Если в анамнезе – ожирение;
• Хочется избавиться от целлюлита;
• Тем, кто перенес оперативное вмешательство;
• У кого были травмы в сочетании с отечностью тканей.

Теперь поговорим о том «сколько» и «как часто» нужно делать массаж, чтобы почувствовать легкость в теле.

Курс массажа и количество раз в нем зависит от индивидуальных особенностей каждого – все зависит от степени развития целлюлита: при легкой степени процедуру следует пройти 3-4 раза и длительность сеанса должна быть 40-50 минут, при средней степени – требуется до 6 сеансов такой же длительностью, а при тяжелой – может потребоваться до 10 сеансов за один курс.

Приведем несколько правил и советов для тех, кто решил испробовать лимфодренажный массаж на практике:

• Сеансы должны проходит с перерывом в один день;
• Строго соблюдать режим питья! После завершения сеанса для сохранения полученного эффекта опытные специалисты советуют отказаться от принятия пищи и питье на два часа. Это связано с тем, что с потерей жидкости после сеанса, клетки пребывают в стрессовом состоянии. Если же принять воду сразу после сеанса, клетки гарантированно вберут в себя еще больше жидкости, чем было «до» и эффекта от проделанного массажа не будет.
• Питьевой режим соблюдается не только в день массажа, но и в день перерыва: необходимо выпивать не меньше двух литров дистиллированной воды. Желательно, чтобы вся норма воды была принята до 4-х часов дня.

Теперь решим вопрос о том, кому не рекомендуется проходить сеансы данного массажа:

• Если у вас есть в наличие разного рода заболевания кожных покровов;
• Беременным женщинам;
• Детям, которым не исполнился год;
• При наличии патологии со стороны почек;
• В первые недели после хирургического вмешательства;
• В период, когда инфекционные заболевания проявляется острым течением.

Для тех, кто хочет испробовать действие лимфодренажного массажа в домашних условиях, приведем несколько вариаций его выполнения:

• Поверхностная методика. Благодаря ей проходит стимуляция только мелких кровеносных сосудов, то есть капилляров. Они ответственны за сохранение и расход жидкостей.
• Глубокая. Происходит воздействие непосредственно на лимфатические сосуды.
• Внутренняя. Идет воздействие на лимфатические узлы.

Что еще нужно знать о выполнении лимфодренажного массажа?

Помните, что движения при выполнении должны быть не резкими, но активными. Пальцы должны плавно и медленно касаться зоны, над которой работаете. Во время выполнения массажа возможно применение масел, например, оливкового, персикового, абрикосового или других косметических масел.

Лимфодренажный массаж – это очень эффективный метод для поддержания здоровья и красоты тела. Проводить процедуру рекомендуют не только косметологи, но и врачи. Как часто можно делать? Выполнять массаж рекомендуется раз в неделю, а проводить его должен только опытный специалист.

Существует 2 вида лимфодренажного массажа.

Для чего необходим

Лимфодренажный массаж позволяет усилить активность лимфатических сосудов, а это благотворно влияет на:

• работу организма в целом;
• полноценное снабжение леток кислородом;
• устранении лишней межклеточной жидкости;
• обменные процессы и снижение веса;
• устранение отеков, восстановление упругости и эластичности кожных покровов.

На видео – лимфодренажный массаж от Паскаля Коше:

Разновидности и описание

Лимфодренажный массаж может быть выполнен ручным, аппаратным методом или по японской технологии. Для определенного вида массажа разработана своя техника выполнения.

Аппаратный

Такой вариант массажа предполагает использование специального аппарата. Он оказывает свое влияние на организм при помощи микротока. Этот аппарат оснащен более 50 программами, благодаря чему удается выбрать процедуру для каждого клиента. Благодаря подобному влиянию удается привести в норму кровообращение, уменьшить массу тела и устранить отечность.

Ручной

Это вариант основан на получении приятных и расслабляющих ощущений, достигаемый благодаря балансу в организме. Чувствительность рук массажиста позволяет почувствовать напряжение в мышцах и точно определить зону, с которой необходимо проработать в первую очередь.

На видео – лимфодренажный массаж от Маргариты Левченко:

Результатом» подобной процедуры станет устранение отечности, нормализация отечности, восстановление естественного цвета кожи.

Техника выполнения

В зависимости от зоны тела, куда необходимо оказывать воздействие, массаж может выполняться для:

Как сделать натуральный скраб для лица в домашних условиях?

Как можно использовать масло лимона для лица? Читайте отзывы.

Для ног

Выполняться манипуляция может двумя методиками: поверхностная и глубокая. При первом варианте массажист пытается оказать влияние на мелкие сосуды, которые сосредоточены в коже. Специалист выполняет круговые движения очень плавно и легко. В результате кровь свободно проходит по сосудам к лимфатическим узлам нижних конечностей. А про общий классический массаж всего тела можно прочитать по ссылке.

Для глубокой техники характерна стимуляция глубоких слоев ткани. Благодаря этому удается очень быстро достичь необходимого результата. Такую технику чаще всего задействуют для тех людей, кто желает быстро и эффективно похудеть в ягодицах и бедрах.

На видео – лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Для лица

Техника такого массажа включает в себя выполнение следующих действий:

1. Приступить к манипуляции необходимо с лобной зоны. Две руки установить к середине лба и плавными движениями осуществлять движения пальцами к вискам.
2. Теперь переходите к области глаз. Здесь нужно использовать указательные пальцы на переносицу, легко провести по верхнему веку до виска, а затем снова к переносице.
3. Снова задействуйте указательные пальцы на носогубную складку, легкими движениями провести по ней.
4. Чтобы помассировать область подбородка, то взять большие пальцы и установить их по середине. Выполнять легкие, поглаживающие движения, слегка прижимать, доходя до уха. А про буккальный массаж лица можно прочитать здесь.

На видео – лимфодренажный массаж лица:

Для век

Для такого массажа характерна следующая техника:

1. Очистить кожные покровы около глаз при помощи геля или пенки, затем нанести крем или питательную маску.
2. Теперь можно приступить к выполнению лимфодренажного массажа. Выполнять движения необходимо сразу двумя руками. Для начала осуществляться 10 круговых движений по часовой стрелке.
3. Подушечками указательных пальцев выполнить легкие надавливания на эпидермис. Двигаться следует от виска к носу. Сделать, чтобы кожа не смещалась. Количество подходов – 3.
4. Придавливать нижнее веко при помощи подушечек 4-х пальцев. Затем перейти к верхнему веку. Слегка помассировать подушечками нижнее века, двигаясь от виска к носу.
5. Установить средний палец на ребре около наружного уголка глаз, а затем повернуть к виску перейти на другое ребро, медленными движениями передвигаться по коже под глазом от виска к носу. Количество повторений -5.
6. При помощи легкого надавливании выполнить круговые движения вдоль круговой мышцы зрительного органа. В процессе участвуют указательный и средний пальцы.

На видео – правильный лимфодренажный массаж век:

Для живота и груди

Подобная манипуляция выполняется по кругу. Начало масажа – это продавливания, которые проектируются на желчный пузырь и печень. При этом все движения должны быть щадящими с незначительной непрерывистой вибрацией.

После этого легким надавливанием воздействуют на область расположения поджелудочной железы. Такое воздействие должно вызвать у пациентки урчание живота. После этого стоит двигаться к левой подвздошной области, постепенно переходя на правую подвздошную часть. Таким образом идет воздействие на весь толстый кишечник. Теперь надавливают на желудок и селезенку. Все воздействия должны сопровождаться прерывистой вибрации. Вы также можете попробовать массаж банками на животе.

Для спины

Выполнить лимфодренажный массажа спины можно, руководствоваться следующей техникой. Небольшой урок техники массажа спины:

1. Осуществлять массаж при помощи плавных и осторожных движений. Как правило, во время такой манипуляции клиенты засыпают. После массажа на теле отсутствуют синяки после лимфодренажного массажа.
2. Начало массажа – это разогрев проблемной зоны. Движения должны быть плавными и меленными. Двигаться необходимо по направлению движения крови.
3. Когда проблемные зоны хорошенько разогреты, то можно переходить к активной фазе. Здесь движется нужно в одном направлении, используя ребро ладони.
4. По окончании манипуляции стоит принять прохладный душ.

На видео – лимфодренажный массаж в домашних условиях:

Вместо лимфодренажного массажа можно сделать антицеллюлитный массаж банками. Как правильно делать антицеллюлитный массаж банками можно узнать тут.

Стоимость

Стоимость представленной манипуляции не так высока. Полный терапевтический курс включает в себя 10 процедур. Одна манипуляции будет стоить 500-800 рублей.

Отзывы

• Тамара, 34 года: «Использовала лимфодренажный массаж ног. У меня после родов очень сильно увеличились бедра. После каждой манипуляции я ощущала такую легкость и комфорт. Сделала как положено 10 процедур, теперь моя кожа подтянутая, эластичная. Никаких растяжек и целлюлита у меня больше нет».
• Светлана, 45 лет: «Использовала лимфодренажный массаж в области век. Много лет пыталась избавить от морщин в этой области, но все безрезультатно. После косметолог мне посоветовал воспользоваться этой процедурой. Я сделала 7 процедур и достигнутый результат меня очень порадовал. Лицо стало молодым и свежим, а главное моя проблема была решена».
• Наталья, 37 лет: «Массаж, который я использовала помог мне справиться с головными болями, которые были связаны нарушением движения лимфы. Выполняла процедуру раз в неделю в течение 3-х месяцев. За это время моя состояние улучшилось, я стала чувствовать себя молодой, здоровой».

Лимфодренажный массаж – эффективный способ воздействования на организм в оздоровительных целях. Такая методика позволяет поправить свое здоровье и восстановит красоту тела. Но достичь подобного результата возможно только при регулярном применении. Также рекомендуем ознакомиться с медовым массажем от целлюлита в домашних условиях в этом материале.