Обеспокоенность врачей всего мира вызывает рост числа заболеваний органов сердечно-сосудистой системы. По данным статистики от заболеваний данной группы ежегодно теряет трудоспособность и гибнет множество людей. Ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, представители каких профессий находятся в группах высокого риска по развитию болезней сердца и сосудов.

Оказалось, что наиболее неблагоприятными, с точки зрения кардиологии, можно считать профессии, сочетающие в себе работу в условиях высокой ответственности, необходимости быстро принимать важные решения, малоподвижную. В эту категорию попадают летчики, водители различных транспортных средств, сотрудники диспетчерской службы, администраторы. Для представителей профессий данной группы полезными являются прогулки на свежем воздухе, периодическая смена деятельности, пища, богатая белками и витаминами. Также рискуют оказаться среди пациентов кардиолога специалисты, чья профессиональная деятельность требует продолжительного нахождения на ногах, что повышает артериальное давление, усиливает функциональную нагрузку на сердце и сосуды. Увеличивает риск высокая психоэмоциональная нагрузка, сопровождающая работу педагогов, артистов, хирургов.

Для профилактики развития сосудистых осложнений представителям этих профессий рекомендуется диета, богатая витаминами группы В, калием, магнием, фосфором, упражнения лечебной физкультуры, плавание. И, наконец, группа профессий, связанных с тяжелой физической нагрузкой, работой в условиях воздействия вредных факторов, так же повышает риск развития сердечных заболеваний. Сложно себе представить, что только представители перечисленных профессий рискуют здоровьем своего сердца, тем более что среди этиологических факторов заболеваний профессиональные вредности далеко не единственные. Однако не забывайте о профилактике, что позволит сохранить здоровье на долгие годы.

Метки

Рубрики

  • Здоровье (285)
  • Физкультура (125)
  • Жизнь (117)
  • Рецепты (94)
  • Счастье (51)
  • Заметки на полях (8)
  • Сказка (5)
  • Кино (2)

Я — фотограф

У фонтана

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Трансляции

Статистика

Пятница, 05 Сентября 2014 г. 11:41 + в цитатник

Практические советы о том, как не сгореть на работе

Пришла осень, и вчерашние отпускники уже проходят адаптацию после лета за рабочим столом. Ведь темп офисной жизни не позволяет расслабляться надолго, и люди, которые еще вчера нежились на солнце у моря, попадают сразу в напряженный трудовой график, что не может не вызывать стресс. Многим знакома ситуация, когда кажется, что начальник или владелец фирмы все время ужесточают требования к подчиненным, не особо интересуясь реальной нагрузкой, которая ложится на работников, и их физическими и психическими возможностями.

Такое положение дел приводит к тому, что традиционные профессиональные требования повышаются почти вдвое, что может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний и даже внезапной смерти в трудоспособном возрасте, — к такому неутешительному выводу пришли финские ученые в результате своих многолетних исследований. По их мнению, напряженная психологическая обстановка и длительные стрессы на работе являются факторами риска развития ишемической болезни сердца и других коронарных патологий. Как, впрочем, и неудовлетворенность результатами труда или его оплатой.

Плохо сказываются на сердце и сосудах и ненормированный трудовой день, постоянные переработки. Если человек «горит» на работе, он может и «сгореть». В Японии, где трудоголизм всячески поощряется обществом, такие прискорбные случаи нередки. Там для них даже термин придумали — «кароши», что означает смерть от переутомления.

Трудоголизм разрушает личность

Есть трудоголики поневоле, которые вынуждены выбиваться из сил на службе, отказываясь от выходных и отпусков из-за страха потерять хорошо оплачиваемую работу и должность. Но немало встречается и тех, кто вкалывает «от рассвета до заката» не столько из-за экономической необходимости, сколько «из любви к искусству». Для таких людей самой важной целью их существования является работа и это – психическое отклонение, которое ведет к саморазрушению личности.

Читайте также:  Хроническая постгеморрагическая железодефицитная анемия

Трудоголизм – это своего рода бегство от реальности, когда работа полностью заменяет собой другие интересы и привязанности: любовь, развлечения, активный отдых, воспитание детей и т.п. И от этого страдает не только близкое окружение, но и сам трудоголик, который может в два счета оказаться в больничной палате или, еще хуже, в отделении реанимации. Кстати, кардиологи-реаниматологи, которые часто имеют дело именно с трудоголиками, рассказывают, что на грани жизни и смерти большинство людей жалеют не о том, что мало работали, а о том, что из-за карьерных устремлений и творческих амбиций слишком редко уделяли внимание семье и друзьям.

Профессии, вредные для сердца

Состояние сердечно-сосудистой системы зависит не только от наследственности, образа жизни, продолжительности и интенсивности рабочего дня, но и от уровня требований начальства. Большую роль играет профессия человека.

Какого рода деятельность сопряжена с риском коронарной патологии, более 10 лет изучали итальянские ученые. В исследовании приняли участие добровольцы, не страдающие кардиоваскулярными заболеваниями. При этом учитывались все другие факторы, влияющие на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, – от генетической предрасположенности до вредных привычек. В результате было установлено, что у администраторов риск развития коронарных событий повышается на 81%, в отличие от тех людей, которые зарабатывают исключительно умственным трудом. У работающих по контракту (консультантов, юристов) и занятых тяжелым физическим трудом людей эти показатели составили 58% и 57% соответственно. Постоянное напряжение из-за высокой конкуренции, монотонность труда и сильная усталость после рабочего дня – главные причины сердечно-сосудистых заболеваний у менеджеров, юристов, шахтеров и металлургов.

По мнению врачей, самыми неблагоприятными профессиями с точки зрения кардиологии являются те, в которых сочетаются малая физическая активность, необходимость принимать важные решения в ситуации дефицита времени (или других сложных условиях) и повышенная ответственность за принимаемые решения.

Чаще других пациентами кардиологов становятся операторы и авиа- и железнодорожные диспетчеры, машинисты, водители, летчики, администраторы, управленцы и журналисты. Для представителей этих опасных для сердца профессий особенно важно полноценное белковое питание. Необходимо получать достаточное количество витаминов С, В1 и В6, потребность в которых значительно возрастает из-за интеллектуальных и эмоциональных перегрузок. Таким людям категорически запрещается курить. Однако многие из них уверены, что пара сигарет приводит их в равновесие и помогает сосредоточиться на работе, и таким образом регулярно вредят своему здоровью.

Чтобы минимизировать вред такой ответственной работы для сердца, надо правильно отдыхать – не сидя за компьютером или перед экраном телевизора, а на свежем воздухе. Лучше всего купить себе велосипед, хорошо бы увлечься теннисом или волейболом. Если не получается сразу отключиться от работы и расслабиться, можно послушать музыку, заняться домашними делами, просто поболтать о том о сем с женой или другом.

Тем, чья работа связана с повышенными нервными нагрузками, обязательно надо хорошо высыпаться. Но если мучит бессонница, не стоит глушить себя снотворными и транквилизаторами – это только усугубит ситуацию. Хороший снотворный эффект дают две чайные ложки меда перед отходом ко сну. В крайнем случае, можно успокаивать нервы с помощью настоек и отваров пустырника и валерианы.

Читайте также:  Фоновая ретинопатия и ретинальные сосудистые изменения что

От чего страдают учителя, певцы и продавцы?

Рискуют своим сердцем и сосудами и те, кому по долгу службы часто приходится долго стоять. Это артисты, певцы, продавцы, учителя, лекторы, хирурги, врачи-реаниматологи. Все дело в том, что длительное пребывание на ногах вообще нельзя признать полезным для здоровья. За счет напряжения мышц, поддерживающих тело в вертикальном положении, и застоя крови в нижних конечностях, возрастает нагрузка на сердце, стимулируются сосудосуживающие механизмы, повышается артериальное давление.

Для представителей этих профессий даже более важно не столько белковое питание, сколько обогащенное витаминами группы В и содержащее достаточно магния, фосфора и калия. Несколько раз в неделю надо делать лечебную гимнастику для икр и ступней. Для профилактики не только сердечных проблем, но и очень серьезных заболеваний сосудов ног, порой приводящих даже к ампутации, следует отказаться от курения. Бег и велоспорт тем, кому приходится постоянно нагружать ноги на работе, не рекомендуются, а вот плавание и другие водные виды спорта им очень подходят.

Не проходит бесследно для сердца и труд, связанный с тяжелыми физическими нагрузками, работа в горячих цехах, воздействие ионизирующего излучения, электростатических полей высокой интенсивности. К примеру, заболеваемость работников телеграфных и телефонных станций в 2 — 3 раза превышает среднестатистическую. Представители этих профессий должны соблюдать разработанные для них санитарные нормы и правила техники безопасности труда.

Практические рекомендации

Чтобы не «сгореть» на работе:

— не забывайте о том, что у вас есть законные выходные дни и отпуска;
— не генерируйте стрессы в коллективе и научитесь противостоять тем стрессам, которые генерируют ваши сослуживцы;
— добейтесь того, чтобы ваше рабочее место соответствовало всем санитарно-гигиеническим нормам;
— соблюдайте гигиенические правила и технику безопасности;
— используйте индивидуальные средства защиты;
— чаще переключайтесь с интеллектуальной деятельности на физическую работу и наоборот;
— регулярно меняйте положение тела, двигайтесь, периодически массируйте части тела, на которые приходится наибольшая нагрузка;
— при длительном сидении или стоянии находите возможность время от времени поднимать ноги выше туловища, чтобы улучшить отток крови. Например, положите ноги на край стола, как это делают герои американских фильмов;
— возродите в своем коллективе всеми забытую производственную гимнастику, в крайнем случае, регулярно делайте ее сами в гордом одиночестве;
— проводите на свежем воздухе не меньше 1-1,5 часов ежедневно;
— станьте приверженцем здорового образа жизни;
— бросьте курить и умерьте употребление спиртных напитков;
— регулярно проходите профилактические медицинские осмотры для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения.

Внеклассное занятие – практикум «Ты и твоя будущая профессия» для обучающихся 9 класса.

Цель: помочь школьнику сформировать «образ Я», обеспечить возможность адекватно соотнести свои личные качества с требованиями различных профессий и соответственно эффективно реализовать свой потенциал в будущей профессиональной деятельности. Запустить механизм рефлексии (самопознания), который бы превратил процесс формирования профессионального самосознания в целенаправленную осознанную, личностно значимую деятельность.

Оборудование : смайлики — оптимист и пессимист; Список востребованных профессий;

Читайте также:  Какие лекарства принимать после инфаркта миокарда

таблички: Официант, штукатур — маляр.

Вступительное слово. В мире существует более 50 тысяч профессий. Как найти среди них свою? На что ориентироваться? На вопрос: «Кем ты хочешь стать после школы?» — многие старшеклассники затрудняются ответить, а между тем проблема выбора профессии очень серьезна. Особенно сегодня, когда найти работу бывает легче, если ты имеешь хорошую подготовку и твои умения востребованы на рынке труда.

Чтобы выбрать «дело по душе», для начала надо разобраться в своих установках. Необходимо взвесить свои интеллектуальные способности, помнить о том, с возрастом способности к обучению снижаются. Но, кроме способностей необходимо учитывать свои интересы. Идеальное совпадение способностей и интересов – это и есть призвание. А ведь сколько людей занимаются всю жизнь нелюбимым делом: кто – то ради денег, кто – то по привычке, а кто – то просто потому, что не очень серьезно отнесся к собственному выбору.

Сегодня мы с вами пройдем по алгоритму выбора профессии.

Алгоритм на доске.

Условия работы, режим труда. Какое значение имеет данная профессия для общества? Существуют ли для данной профессии медицинские противопоказания? Какими личными качествами должен обладать представитель этой профессии?

Класс делится на две группы: девушки и юноши.

1. Чтобы ответить на 1 вопрос, предлагаю каждой группе по профессии (продавец и охранник). Вы должны рассмотреть эти профессии с двух точек зрения

    Взгляд оптимиста — пишите все положительные стороны профессии; Взгляд пессимиста – все отрицательные стороны профессии.

Результат на доске или на листе ватмана. Ответы оформляются смайликами соответствующего выражения мимики. Приложение 1.

2. Второй вопрос плана предусматривает востребованность профессии в нашей местности. Один человек готовит список востребованных профессий в нашем районе на основании сведений из центра занятости населения. Приложение 2.

3. Третий вопрос поможет нам рассмотреть некоторые профессии с точки зрения здоровья. Это так называемая биологическая «цена» успеха.

Попробуйте привести примеры профессий, для которых характерны неблагоприятные влияния на здоровье.

· Продолжительное пребывании е на жаре или холоде, на открытом воздухе

(дорожный рабочий, пекарь, почтальон, полицейский)

· Длительная нагрузка на зрение (швея, вышивальщица, программист)

· Необходимость работать в ночное время (сторож, санитарка)

· Продолжительное нахождение на ногах, физические нагрузки (продавец, грузчик, строитель, повар)

Человек страдает заболеванием верхних дыхательных путей – бронхиальная астма. Какую бы профессию вы ему порекомендовали?

4. У каждой профессии есть свои особенности, свои плюсы и минусы. При выборе профессии обязательно надо учитывать возможные негативные влияния на организм.

Сейчас каждая группа получит по одной профессии. Официант, Штукатур — маляр Посовещавшись, вы должны написать, какими качествами должен обладать представитель вашей профессии, какие трудовые функции должен выполнять официант и штукатур – маляр. Обсуждаем, аргументируем, спорим, доказываем. Оформляем ответы на доске или листе ватмана.

Применяем все принципы интерактивного общения.

И последнее задание.1 группа назовет качества, которые помогут человеку добиться успеха, кем бы он ни работал.

2 группа попытается предостеречь человека. Вы назовете качества, которые повышают шанс лишиться работы.

В заключение я хочу привести в пример слова «Выбери себе работу по душе и тебе никогда не придется работать»

Востребованные профессии в Байкаловском районе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.