Чем снизить давление в домашних условиях быстро

Содержание:

Продолжаем говорить о здоровье, с точки зрения того, что тело — это сложный механизм постоянно взаимодействующих между собой систем и о том, какие внешние и внутренние факторы вызывают те или иные отклонения в нормальной работе организма. Ну и конечно же о способах профилактики или снятия симптомов.

Важно: мы не затрагиваем тему лечения, так как это прерогатива врачей. Более того, я крайне не советую доверять тем методам лечения, которые вам могут посоветовать друзья, родственники, знакомые и интернет. Если есть опасения — срочно к врачу

Мы здесь говорим о том, какие нарушения в организме вызывают те или иные симптомы и как с ними справиться при первичных проявлениях, и на что стоит обратить внимание. Но основная задача — профилактика заболеваний путем включения в рацион полезной пищи и изменения образа жизни.

Понимаю, молодым это не интересно и кажется излишней перестраховкой, но уверен, люди постарше уже понимают, что ради хорошего самочувствия, стоит заботиться о своем здоровье.

Итак, в предыдущих статьях мы говорили о холестерине и гемоглобине, а прошлая была про низкое артериальное давление. Предлагаю закончить тему давления и разобрать сегодня причины его повышения и способы борьбы с ним.

Причины повышенного давления у мужчин, женщин и подростков

Проблема высокого артериального давления (АД) с каждым годом молодеет. На сегодняшний день врачей уже не удивить пациентами с подобным диагнозом в возрасте 17-20 лет. Так что, в группе риска пожилые люди уже давно не лидируют.

Специалисты считают, что самой главной причиной начала проблем с давлением являются сбои в работе нервной системы. Стрессы и чрезмерные эмоциональные нагрузки современного ритма жизни истощают нервную систему. А ведь именно она регулирует работу организма посредством команд на выброс тех или иных гормонов в кровь. Например, адреналин. Задача этого гормона в том, чтобы придать организму максимум сил для того, чтобы убежать от хищника или принять с ним бой. Для увеличения силы и скорости сосуды под действием адреналина сужаются, сердцебиение учащается и кровь в суженные сосуды начинает поступать при еще более повышенном давлении.

Это отличный механизм, который помог человеку выжить несколько тысяч лет назад. С тех пор наша жизнь изменилась. А вот тело нет. До сих пор, при ощущении опасности, в кровь поступает адреналин. А когда мы чувствуем опасность? Когда опаздываем на экзамен, когда нас вызывает шеф, когда не успеваем по срокам сдачи проекта. То есть, фактически, каждый день. Вот вам и объяснение помолодевшей проблемы.

Кроме того, конечно же есть и другие разрушающие факторы, которые мы сами себе создаем:

  • курение и злоупотребление алкоголем
  • малоподвижный образ жизни и, как следствие, избыточный вес
  • стресс и бессонница
  • неправильное питание и повышенный уровень холестерина
  • переизбыток кофеина

Это те факторы, на которые мы можем повлиять, но чаще всего просто не хотим.

Есть еще и половое различие. То есть молодые мужчины более подвержены проблемам с АД, чем девушки, потому что женщин защищает гормон эстроген, являющийся «натуральным успокоительным». Но с возрастом ситуация изменяется, т.к. после климакса эстроген уже не вырабатывается в достаточном количестве и риск резко возрастает.

Знаете, эта тема (причины и риски развития гипертонии) довольно обширна, давайте я напишу по ней отдельную статью, о пока продолжим.

Симптомы и признаки повышенного давления

Напомню, средние показатели нормы артериального давления отличаются по возрасту:

  • для взрослого здорового человека идеальным артериальным давлением считается 120/80*
  • для детей до двенадцати лет – 100/60
  • для подростков — 110/70
  • для людей старше пятидесяти лет — 130/80
  • после семидесяти — 140/90

*первая цифра- систолическое давление, вторая- диастолическое

Это не абсолютно истинные значения. Для многих людей нормы давления могут быть сдвинуты как в одну, так и в другую сторону. Но считается, что давление 140/90 мм рт.ст. уже является признаком гипертензии и требует принятия мер по его снижению.

Симптомами повышенного артериального давления могут считаться:

  • шум в ушах
  • головная боль
  • слабость
  • головокружения
  • ощущение сердцебиения
  • тошнота
  • чувство тревоги
  • пульсация в ушах
  • потеря сознания
  • бессонница
  • одышка

Согласен, многие из этих симптомов могут характеризовать не только проблемы с давлением, поэтому пристальное внимание обратите на два из них: ощущение сердцебиения и пульсацию в ушах. Это наиболее характерные признаки. И конечно же, при систематических проявлениях данных признаков нужно обязательно показаться врачу. Не стоит пренебрегать своим здоровьем, по крайней мере до тех пор, пока медицина не научится выращивать для нас запасные органы.

Позвольте вас немного попугать, чтобы вы поняли, как это важно.

Существует три степени артериальной гипертензии (АГ) — мягкая, умеренная и тяжелая, со своими опасностями для здоровья.

Мягкая АГ

Предполагает давление до 159/99 мм рт. ст. При этом еще не происходит поражения органов-мишеней. К органам- мишеням относят те органы, которые страдают в первую очередь при повышении артериального давления. Это сердце, почки и головной мозг.

Умеренная АГ

Характеризуется давлением до 179/109 мм рт.ст. Начинают поражаться органы-мишени, в том числе происходит гипертрофия миокарда и сужение сосудов.

Тяжелая АГ

Это давление свыше 180/110 мм рт.ст. Это, конечно же самая опасная степень, при которой уже происходят нарушения в работе органов-мишеней. Высокая вероятность сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта.

Читайте также:  Лекарства для повышения давления у пожилых людей

Как видите, контроль за давлением, это не шутки, а, с определенного возраста, обязательная процедура для сохранения здоровья.

Как быстро и эффективно понизить давление без лекарств и таблеток

Итак, представим ситуацию, что повышенное давление не является для вас заболеванием, а случается изредка, например после крайне тяжелого рабочего дня. Тогда не стоит прибегать к лекарствам, скорее всего вам достаточно провести одну из описанных процедур:

Если повышение АД связано с сильным стрессом, то просто отдохните и проведите небольшую дыхательную разминку. Прилягте на диван так, чтобы голова лежала на подушке под небольшим углом. Начните глубоко и медленно дышать носом по следующей схеме: вдох 4 секунды, задержка дыхания 4 секунды, выдох 8 секунд. Это успокоит ваши нервы и остановит выработку адреналина.

Воздействие тепла. Сделайте теплый компресс и положите его на воротниковую зону.

Примите теплую ванну с настоем валерианы или лаванды.

Можно наложить горчичник на затылок.

Снизить давление поможет также компресс из яблочного уксуса. Для изготовления компресса нужно подогреть уксус в эмалированной посуде, намочить им х/б полотенце и наложить получившийся компресс на ступни ног на 10 минут, и обернув их махровым полотенцем.

Как снизить давление народными средствами

Для снижения давления так же широко применяются народные методы. Некоторые из них предполагают быстрый эффект, а некоторые требуют приготовления настоек и употребления их в течение определенного времени.

Снизить давление поможет сок лимона, разбавленный в стакане воды

Чашка зеленого чая с лимоном так же поспособствует нормализации повышенного давления

Настой укропа с крапивой. Смешайте их в пропорции 1:1, возьмите 4 столовые ложки получившейся смеси и залейте их 500мл молока. Затем смесь необходимо довести до кипения и варить еще 10 минут на медленном огне. Когда напиток остынет, его нужно выпить в течение дня в 5-6 приемов.

Чай каркаде может косвенно улучшить ситуацию. Мягкий эффект достигается благодаря мочегонному эффекту и снятию спазмов.

Отвар гвоздики. На 40 бутонов гвоздики требуется четыре стакана воды. Залейте бутоны горячей водой и вскипятите. Принимать по столовой ложке 3 раза в день.

Отвар укропа пахучего. В стакане кипятка настойте 1 столовую ложку. Выпейте отвар в течение дня в три приема.

Одну чайную ложку настойки боярышника разбавьте в одном стакане воды комнатной температуры и так же выпейте за день в три приема.

Как быстро понизить давление таблетками

С помощью лекарств можно контролировать свое давление и держать его в норме. Но если не устранена основная причина повышенного давления, например ожирение, то таблетки придется принимать в течение всей жизни, так как они дают лишь временный эффект.

И снова повторюсь, употребление медицинских препаратов должно быть назначено врачом. Самостоятельный прием без выяснения причин и показаний до добра не доведет!

Существуют три группы препаратов, способных снижать давление. Отличаются они по принципу действия:

  • Нейротропные препараты, снижающие повышенный тонус симпатической нервной системы
  • Угнетающие систему ренин-ангиотензин
  • Миотропные сосудорасширяющие препараты

Нейротропные препараты

Нейротропные препараты воздействуют непосредственно на нервную систему и делятся на препараты центрального и периферического действия.

Препараты центрального действия:

Препараты периферического действия:

  • Ганглиоблокаторы (Имехин, Камфоний, Кватерон, Пахикарпин) — расширяют венозные и артериальные сосуды,ослабляют сердечные сокращения
  • Симпатолитики (Раувазан, Гендон, Рауксидин, Раувилод) — снижают выделение норадреналина, оказывая положительный эффект на уменьшение венозного и артериального давления
  • А-адреноблокаторы (Анаприлин, Метопролол) — отвечают за стимуляцию иннервационной активности, влияющей на вены и артерии.

Так ка эти препараты напрямую влияют на нервную систему, то и неприятных побочных эффектов здесь достаточно: снижение количества половых гормонов и снижение либидо, рассеянность, депрессия, сонливость и слабость. В общем все то, с чем борются при диагнозе «гипотония (пониженное артериальное давление)».

Угнетающие систему ренин-ангиотензин

К таким препаратам относятся:

Прием этих лекарств начинает сложную цепочку процессов в организме и если вы не знаете, что такое юкстагломерулярные клетки почек, то поверьте, лучше и не разбираться. Итогом всех процессов является расширение кровеносных сосудов и падение давления.

Из побочек: сухой кашель, головокружение и головная боль, сыпь.

Миотропные сосудорасширяющие препараты

Эти препараты, наверное, самые безобидные по сравнению с предыдущими. Допускается однократный или не частый их прием без назначения врача, но, тем не менее, проконсультироваться с ним перед началом приема лишним не будет.

К сосудорасширяющим лекарствам относятся:

  • Нитроглицерин
  • Диазоксид
  • Миноксидил
  • Бевзадол
  • Гидралазин
  • Нитропруссид натрия
  • Сульфат магния

Они способны «расслаблять» сосуды, снижая тем самым давление в них.

Ну вот наверное и все самые популярные методы, способные помочь в борьбе с повышенным давлением. Обратите внимание: чем старше вы становитесь, тем больше становится риск возникновения данной проблемы.

При этом, если вы не устраните причины повышения АД (такие как наплевательское отношение к собственному телу), то проблема рано или поздно возникнет. И если в молодом и зрелом возрасте все еще можно будет исправить народными средствами и изменением образа жизни, то пожилому человеку уже будет не обойтись без лекарств.

Подумайте над этим. Хорошо подумайте. Может прямо сейчас то самое время, когда еще все можно изменить?

Как быстро снизить давление в домашних условиях желают знать многие. С резким повышением АД хотя бы раз в жизнь сталкивался каждый человек, заблуждением будет считать, что с таким недугом сталкиваются только во взрослом возрасте и, если вы молоды, вам нет необходимости знать о том, как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно.

Заболевание значительно «помолодело», повышение АД диагностируется даже у подростков 12-15 лет. Оно сопровождается головной болью, проблемами с почками, инсультами и инфарктами. Если вы диагностировали у себя повышение АД, немедленно нужно принять меры для его нормализации.

Нормы артериального давления

Для людей среднего возраста нормой давления считаются показатели 120-140/80-90 мм рт. ст. Если давление свыше 140/90 мм рт.ст. медики относят его к признакам артериальной гипертензии и советуют, чем снизить высокое давление. У взрослых повышенное давление делится на три степени:

  1. 1-ой степени: систолическое составляет 140-160 мм рт.ст., а диастолическое 90-100 мм рт.ст. (Подробнее здесь);
  2. 2-ой степени: 160-180/100-110 мм рт.ст. (Подробнее здесь);
  3. 3-ей степени: систолическое от 180 мм рт.ст и выше, а диастолическое свыше 110 мм рт.ст (Подробнее здесь).
Читайте также:  Большая подкожная вена ноги клапанная недостаточность

Показатели повышенного давления у детей и подростков несколько отличаются. Показатели нормы АД у детей колеблются в зависимости от возраста ребенка.

Так у новорожденных показатель систолического давления составляет 70-75 мм рт.ст. , к году оно вырастает до 90 мм рт.ст. К 10 годам оно вырастает до 100/65 мм рт.ст, а обычного показателя 120/80 достигает только к 12-ти годам. Нормой будет давление 130/80 мм рт.ст. у подростков в возрасте 12-17 лет.

Симптомы повышения давления

  • Головная боль;
  • Головная боль;
  • Слабость;
  • Головокружения;
  • Ощущение сердцебиения;
  • Тошнота;
  • Чувство тревоги;
  • Пульсация в ушах;
  • Потеря сознания;
  • Бессонница;
  • Одышка.

Как снизить давление в домашних условиях

Если у вас незначительное повышение давления, попробуйте воспользоваться следующими советами, не прибегая к приему лекарственных трав и препаратов.

  • Отдых. Если повышение АД было спровоцировано стрессом, переутомлением – необходимо найти возможность прилечь, расслабиться, нормализовать дыхание, вдох и выдох делать медленный и глубокий. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Если повышение АД было вызвано стрессом, можно спокойно прогуляться по свежему воздуху, снизится уровень адреналина в крови, а за ним и давление.
  • Действие холода. Наполните таз холодной водой и окуните в него руки, а затем ноги. Можно попробовать принять контрастный душ.
  • Тепло. Наложите на воротниковую зону теплый компресс, сделайте ванну для ног с горчицей, подержите руки и ноги в горячей воде.
  • Принятие теплой ванны. Ванна с настоем валерианы или лаванды поможет снизить давление в домашних условиях без лекарств.
  • Компрессы и горчичники. Сделать 10-ти минутный компресс с яблочным уксусом на стопы или наложить горчичники на затылок или икры.

Почему при вставании с кровати кружится голова? Читайте здесь.

Повышенное артериальное давление, или гипертония – проблема, с которой сталкивается большинство людей пожилого возраста. Для этого недуга характерны слабость, покраснение лица, мигрень и состояние общего недомогания. К сожалению, в современном мире гипертонию все чаще диагностируют не только людям преклонных лет, но и совсем молодым. Непосредственным показателем работы сердечно-сосудистой системы является артериальное давление, и его повышение представляет опасность не только для сердца, но и для других жизненно важных органов. Именно поэтому не следует пренебрегать своевременными походами к врачу. Из этой статьи вы сможете узнать, как можно быстро снизить давление в домашних условиях.

Причины гипертонической болезни

Существует множество теорий возникновения этого состояния. Вероятнее всего, это многофакторное заболевание, связанное с множественными нарушениями в системе регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы, которые проявляются при наличии факторов риска. К факторам риска относят модифицируемые(на которые можно повлиять) и немодифицируемые.

Немодифицируемые факторы риска:

  • Наследственность. Вероятность гипертонической болезни велика у человека, чьи родственники страдают артериальной гипертензией, особенно, если болезнь у них имеет раннее начало;
  • Возраст. Чем старше человек, тем вероятнее возникновение гипертонической болезни;
  • Пол. Отмечено более раннее начало гипертонической болезни у мужчин, по сравнению с женщинами, для которых характерно повышение АД, связанное с гормональной перестройкой в перименопаузальном периоде;
  • Раса (негроидная).

Модифицируемые факторы риска:

  • Социально-экономические факторы. Уровень доходов, характер работы, условия жизни влияют на приверженность к ведению здорового образа жизни, на эмоциональное состояние и определяют уровень стресса. Хронический стресс – одна из главных причин множества болезней современного человека. Его негативное влияние связано с поддержанием сердечно-сосудистой системы в постоянном напряжении регуляторных механизмов с последующей их разбалансировкой, срывом адаптивных возможностей;
  • Курение способствует спазму сосудов, препятствует действию естественных вазодилятаторов (веществ, расслабляющих стенки сосудов) за счет поддержания процесса воспаления во внутренней стенке(эндотелии) артерий и артериол;
  • Алкоголь вмешивается в систему регуляции тонуса сосудов, стимулируя выработку сосудосуживающих факторов;
  • Избыточное потребление соли способствует задержке жидкости и увеличению объема циркулирующей крови, отеку стенки сосудов и увеличению чувствительности ее к действию вазоконстрикоров (веществ, сужающих сосуды);
  • Ожирение. Висцеральная (внутрибрюшинная)жировая ткань гормонально активна, она выделяет вещества, снижающие уровни половых гормонов, препятствующие усвоению глюкозы другими тканями, поддерживающие воспаление в эндотелии, способствующие задержке жидкости, расслаблению сосудов и увеличению толщины мышечной стенки артерий( и соответственно с сужением просвета за счет спазма), увеличивающие количество вазоконстрикторов;
  • Низкая физическая активность снижает адаптацию сердечно-сосудистой системы к стрессорным факторам.

Классификация гипертонической болезни

Гипертоническую болезнь классифицируют по ряду признаков: причинам подъема АД, поражению органов мишеней, по уровню АД, по течению и т. д. По этиологическому принципу различают: эссенциальную (первичную) и вторичную (симптоматическую) артериальную гипертензию. По характеру течения гипертоническая болезнь может иметь доброкачественное (медленно прогрессирующее) или злокачественное (быстро прогрессирующее) течение.

Наибольшее» практическое значение представляет уровень и стабильность АД. В зависимости от уровня различают:

  • Оптимальное АД — 115 мм рт. ст.

Доброкачественная, медленно прогрессирующая гипертоническая болезнь в зависимости от поражения органов-мишеней и развития ассоциированных (сопутствующих) состояний проходит три стадии:

Стадия I (мягкой и умеренной гипертонии) — АД неустойчиво, колеблется в течение суток от 140/90 до 160-179/95-114 мм рт. ст., гипертонические кризы возникают редко, протекают нетяжело. Признаки органического поражения ЦНС и внутренних органов отсутствуют.

Стадия II (тяжелой гипертонии) — АД в пределах 180-209/115-124 мм рт. ст., типичны гипертонические кризы. Объективно (при физикальном, лабораторном исследовании, эхокардиографии, электрокардиографии, рентгенографии) регистрируется сужение артерий сетчатки, микроальбуминурия, повышение креатинина в плазме крови, гипертрофия левого желудочка, преходящая ишемия головного мозга.

Стадия III (очень тяжелой гипертонии) – АД от 200-300/125-129 мм рт. ст. и выше, часто развиваются тяжелые гипертонические кризы. Повреждающее действие гипертензии вызывает явления гипертонической энцефалопатии, левожелудочковой недостаточности, развитие тромбозов мозговых сосудов, геморрагий и отека зрительного нерва, расслаивающей аневризмы сосудов, нефроангиосклероза, почечной недостаточности и т. д.

Симптомы высокого давления

  • Головокружение или резкая головная боль;
  • Одышка, отечность, боли в сердце.
  • Потемнение в глазах, учащенное сердцебиение шум в ушах;
  • Тошнота, рвота, покраснение груди и лица;

Иногда высокое давление никак себя не проявляет!

Как срочно понизить давление таблетками: аптечка гипертоника

Человек, имеющий проблемы с артериальным давлением, должен обязательно обзавестись тонометром. Проще всего пользоваться электронной моделью, хотя, некоторые отдают предпочтение механическим тонометрам, считая их более точными.

Читайте также:  Темп восхождения при гарвардском степ тесте составляет

Гипертоники всегда находятся в группе риска, ведь артериальное давление может повыситься неожиданно, поэтому до приезда «скорой помощи» необходимо попытаться снизить АД, что можно сделать при помощи препаратов, прописанных лечащим врачом, но только в рекомендуемых дозах.

Для достижения максимального эффекта, пациенту может быть прописано сразу несколько препаратов разных фармакологических групп:

  • Диуретики («Фуросемид», «Гипотиазид», «Диакарб», «Торасемид», «Индапамид», «Пиретанид»);
  • Блокаторы ангиотензин-рецепторов («Апровел», «Атаканд», «Диован», «Вальсакор», «Лозап», «Козаар»);
  • Блокаторы бета-адренорецепторов («Тразикор», «Анаприлин», «Пропранолол», «Метопролол», «Бетаксолол», «Атенолол»);
  • Ингибиторы АПФ («Рамиприл», «Эналаприл», «Каптоприл», «Капотен», «Энап», «Фазиноприл», «Периндоприл», «Рамиприл»);
  • Антагонисты кальция («Кордипин», «Норваск», «Кордафлекс»);
  • Вспомогательные препараты («Циннаризин», «Девинкан», «Винпоцетин», «Трентал», «Аспирин», «Курантил», «Пармидин»).

Высокое давление — что делать

Упражнение на дыхание. Примите комфортную позу, расслабьтесь и начните задерживать дыхание на вдохе (примерно на 7-8 секунд). Делать данные задержки следует не больше 3-х минут. При помощи этих действий можно несколько снизить давление. Такой способ может подвергаться сомнениям ввиду своей простоты, но многие люди отмечали, что именно он помог им снизить давление.

Прогулка не быстрым и не медленным темпом. При повышенном давление организм вырабатывает адреналин, это своего рода стресс. Прогулка нейтрализует его выработку.

Смочить в яблочном уксусе полотенце и приложить их к ступням на 10 минут.

Выпить настойку валерианы, пустырника, боярышника, Валокордина, Корвалола (45 капель Корвалола смешать с четвертью стакана горячей воды такой температуры, чтобы воду можно было выпить залпом). Исключить кофе, крепкий чай, алкогольные напитки.

Как понизить давление в домашних условиях народными средствами

Хорошо зарекомендовали себя как эффективные средства для понижения давления и профилактики кризов следующие домашние средства:

  • Некрепкий зеленый чай с лимоном.
  • Морсы из клюквы и черноплодной рябины.
  • Хорошо помогает сбить высокое давление облепиха. Причем, в данных целях используются не только ягоды, но также листья и кора облепихи. Столовую ложку смеси из коры, ягод и листьев этого растения нужно залить стаканом кипятка, дать настояться не менее 15 минут, а затем выпить половину станака. Спустя 15 минут допить оставшийся отвар.
  • Как понизить давление облепиховым соком: данный рецепт поможет забыть о повышенном давлении и риске кризов. Для этого нужно три раза в день на протяжении трех недель выпивать по 100 мл. облепихового сока.
  • Во многих домах есть герань, но мало кто знает, что это лекарственное растение можно применять в борьбе с высоким давлением. Как сбить давление в домашних условиях геранью: оторвать листочек и растереть его на висках, а затем понюхать оставшуюся кашицу. Также давление снизится быстро, если растертый листок герани подержать на запястье.
  • Как понизить давление кефиром и корицей: на стакан кефира возьмите чайную ложку корицы, размешайте и выпейте за один прием. Такое средство поможет улучшить самочувствие в течение часа.

Как снизить давление без лекарств

Как это ни удивительно звучит, но обыкновенный лимон поможет добиться неплохого результата. Если поднялось давление, достаточно съесть несколько ломтиков цитрусового фрукта. Можно приготовить целебный лимонный напиток. Смешайте сок одного лимона и полстакана воды, добавьте чайную ложечку сахарного песка. Пейте напиток медленно, небольшими глоточками.

Приготовьте заранее волшебную смесь, которая быстро уберет неприятные симптомы. Для этого пропустите через мясорубку (измельчите в блендере) 2 лимона, 1 грейпфрут, 50 штук очищенных грецких орехов и 0,5 кг изюма. Перемешайте ингредиенты. При плохом самочувствии съешьте две ложки смеси.

Медики установили, что употребление в день одного лимона поможет снизить высокое давление на десять процентов. Не забывайте, что экзотический фрукт является сильным аллергеном, поэтому лечитесь с осторожностью.

Какие продукты понижают давление

Грецкий орех

Такой привычный для нас орех имеет массу полезных свойств. В его состав входит альфа-линоленовая кислота, которая снижает риск появления гипертонии. Такой же элемент находится и в семенах льна, а также льняном, ореховом маслах.

Овощи

Для гипертоников будет полезной информация об овощах, которые снижают артериальное давление. Это такие продукты как картофель, помидор, соевые бобы, чечевица, шпинат. Эти овощи содержат калий, из-за нехватки которого у человека появляется гипертония. А в состав картошки и томата входит кокоамин (этот элемент способен снижать кровяное давление).

Кальций

Белокочанная капуста, шпинат и пекинская капуста богаты кальцием, который необходим для правильной работы всего организма, включая сердце. Если кальция в организме достаточно (норма кальция 1200 мг), то кровяное давление будет находиться в норме. Кальций также содержится в молочных продуктах: кефир, ряженка, сыворотка, творог, яйца, молоко, йогурт.

Никакого алкоголя

Больше одного бокала алкоголя в день для женщин и двух для мужчин вызывает не только алкогольную зависимость, но и еще риск стать гипертоником. Как показали исследования, люди, которые не употребляют алкоголь, очень редко страдают от повышенного кровяного давления.

Советы гипертоникам – начинающим и хроническим

Чтобы в любом возрасте давление было нормальным, ведите правильный образ жизни, питайтесь полезными продуктами. Уверена, вы все знаете, но повторить не будет лишним.

  • Многие проблемы, связанные с высоким давлением, возникают из-за лишнего веса. У меня на сайте создана рубрика, посвященная похудению, посмотрите, там предложены неплохие диеты, возможно, подберете что-нибудь.
  • Постарайтесь отказаться совсем, или значительно снизить употребление соли. Она задерживает ненужную воду в организме. Известно, что соль — один из факторов, провоцирующих повышение давления.
  • Алкоголь и курение – враги всех, кто страдает высоким давлением. Делайте выводы и с вредными привычками постарайтесь распрощаться.
  • Активный образ жизни поможет поддерживать показатели в норме. Не сидите часами за компьютером и перед телевизором. Ежедневная пешеходная прогулка должна обязательно входить в ежедневное расписание.
  • Внимательно относитесь к качеству сна. Регулярное недосыпание является причиной высоких показателей.
  • Старайтесь не обращать внимания на досадные мелочи, нервничать при гипертонии нельзя, здоровье гораздо важнее.
Поделитесь статьей:
Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

19 комментариев

  1. Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  2. Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  3. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  4. Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  5. Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  6. Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  7. Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  8. юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  9. Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  10. Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  11. александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  12. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  13. Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  14. Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  15. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  16. Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  17. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  18. Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  19. Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector