Атеросклероз является крайне коварным заболеванием, распространенным среди населения старшего возраста. Впрочем, и молодежь все чаще страдает от этой патологии кровеносных сосудов. В борьбе хороши все средства: медикаменты, оперативные манипуляции, специальные диеты, а также рецепты нетрадиционной медицины. Лечение атеросклероза народными средствами доказало свою эффективность, простоту и безопасность, поэтому пользуется популярностью у пациентов.
Общие принципы народной терапии атеросклероза
Начать лечение всегда следует с посещения врача – именно терапевт должен поставить точный диагноз и назначить препараты. Категорически запрещено заниматься самодиагностикой, так как атеросклероз имеет схожие черты с другими кардиологическими заболеваниями, развивается быстро, а отсутствие должного лечения может привести к летальному исходу. Выбирая народные средства, стоит учитывать несколько принципов:
- Воздействие должно быть комплексным – обойтись полумерами не получится. Придется совмещать прием отваров и таблеток, следить за своим питанием и образом жизни;
- Как бы безобидно не выглядели травы, лечение атеросклероза народными средствами должно проходить под контролем врача. Самовольно назначать себе препараты даже растительного происхождения запрещено;
- Отдельные травы несовместимы друг с другом, а также с медикаментами, поэтому к их выбору следует подходить осторожно;
- Если вы страдаете сопутствующими заболеваниями, заранее узнайте, разрешен ли вам прием тех или иных лекарств. В противном случае можно себе навредить.
В ситуации, когда ваш лечащий врач запрещает лечение народными средствами, можно проконсультироваться у медиков из других учреждений – найти хорошего специалиста сегодня непросто.
Не стоит думать, что рецепты нетрадиционной медицины всегда подходят для профилактики, а принимать отвары и настои можно без ограничений. Если вы хотите, чтобы атеросклероз сосудов не угрожал вам в будущем, просто откажитесь от вредных привычек, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и следите за массой тела. Кроме того, не забывайте о регулярном посещении терапевта – лечить болезнь на начальных стадиях гораздо проще.
Полезные травы в борьбе с атеросклерозом
Народные средства от атеросклероза сосудов проверены временем – их использовали даже тогда, когда не было элементарной диагностики. Существует перечень растений, которые доказали свою эффективность и пользу:
Чабрец обыкновенный
Это растение можно найти в каждой аптеке. Принцип его действия – устранение спазма сосудов, который образуется при закупорке просвета атеросклеротической бляшкой. Чабрец или тимьян обыкновенный принимают в виде отвара, заливая сушеную траву с цветками кипятком и настаивая полчаса. Еще одно полезное свойство – седативный эффект и борьба с бактериями в организме, так что риск заболеть простудой во время лечения минимален.
Чеснок
Пожалуй, нет другого столь доступного, универсального и полезного продукта, как чеснок. Его удастся найти в каждом огороде, а применение возможно от десятков болезней. Используют чеснок против атеросклероза, готовя спиртовые настои. Цель – чистка сосудов, устранение отложений с их стенок, расширение артериального просвета. 250 грамм чеснока измельчают до кашицеобразного состояния, заливают литром водки, настаивают 21 день. Схема приема следующая:
- В первый день – капля;
- В последующие дни – увеличиваем дозу по капле, пока не достигнем 25;
- В течение 5 суток принимаем по 25 капель;
- Затем так же постепенно снижаем дозировку, пока не достигнем 1 капли.
Общий период лечения – 55 дней. Чтобы прием настоя был более приятным, рекомендуется добавлять средство в воду или молоко.
Боярышник
Еще одно эффективное растение в профилактике и борьбе с патологией сосудов – боярышник, который, к тому же, показан при болезнях сердца, стенокардии, для улучшения работы мозга. Как и шиповник, боярышник при атеросклерозе обладает сосудорасширяющим эффектом, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Ложку сушеных плодов заливают стаканом кипятка, настаивают и выпивают дважды в день. В напиток можно добавить мед – для придания сладости.
Сосновые иголки
Хвойные растения зарекомендовали себя за высокое содержание витамина С и массу полезных свойств. Используют сосновые иголки для устранения стеноза, профилактики закупорки сосудов. Фитотерапия при атеросклерозе проводится следующим способом:
- 5 ст.л. иголок измельчают, добавляют 3 ст.л. плодов шиповника, 1 ст.л. луковой шелухи;
- Заливают литром воды, кипятят в течение 10 минут;
- Затем смесь укутывают, оставляют на ночь;
- После процеживания отвар нужно выпить в течение дня.
Курс приема составляет не более 4 месяцев, затем делают перерыв. Особенно эффективно это средство при атеросклерозе нижних конечностей – улучшения отмечаются даже в случае, когда у пациента диагностирована гангрена.
Другие растения от атеросклероза
В борьбе с заболеванием сосудов могут использоваться десятки трав и растений, которые позитивно влияют на кровообращение, расширяют артерии, устраняют холестериновые бляшки. К их числу относят:
- Мордовник;
- Имбирь;
- Каланхоэ;
- Красный клевер;
- Грецкий орех;
- Семя льна;
- Хрен.
Используется корица, лук, вишня, калина, японская софора, чага, красная рябина – главное следовать указаниям в рецептах, исключить передозировки и бесконтрольный прием.
Рецепты народной медицины от атеросклероза
Сегодня народные средства используются при атеросклерозе даже по назначению врача – медики не являются противниками такой терапии, особенно, если болезнь находится на ранних стадиях, нет угрозы осложнений. Популярностью пользуются следующие рецепты:
- Смешайте в равных пропорциях боярышник, измельченный полевой хвощ и тысячелистник. Столовую ложку смеси залейте стаканом холодной воды, дайте настояться пару часов. Затем проварите 5 минут, после процеживания – медленно выпейте. Прием продолжают три недели ежедневно;
- Для очистки сосудов от холестерина смешивают гусиную лапчатку, хвощ, тысячелистник, омелу. Рецепт приготовления и приема – аналогичен предыдущему, однако пить лекарство нужно в течение 90 суток;
- Смешивают листья лимонника, корни валерианы, семена тмина, листья крапивы и цветки боярышника – по 20 г каждого компонента. Заливают их стаканом кипятка, настаивают, принимают постепенно в течение дня. Курс – не больше года;
- Берут молодые березовые листья, шалфей, крапиву, ягоды шиповника, бурую ламинарию, тысячелистник в равных пропорциях. Одну ложку смеси заливают стаканом кипятка, дают настояться 2 часа, процеживают. Принимать отвар нужно за один раз. Дозировка – трижды в день на протяжении месяца. Затем – перерыв две недели, курс повторяют;
- Измельчить головку чеснока, влить стакан подсолнечного масла. Через день добавить сок одного лимона, настаивать 7 дней. Прием ведут трижды в день по чайной ложке. Курс – 90 суток. Дополнительно используют смолу вишни, слив и абрикосов – по 15 г ежедневно.
Имейте в виду: чеснок при гипертонии противопоказан, лучше выбрать другие растения, которые не нанесут вреда организму, не приведут к резкому увеличению артериального давления.
Фитопрепараты многочисленны, поэтому среди десятков рецептов всегда можно найти тот, который придется вам по вкусу, будет эффективен и прост в приготовлении. Если отдельные компоненты и растения вы не нашли в аптеке, рекомендуется поискать иные рецепты.
Другие средства нетрадиционной медицины
Не только растения являются хорошим народным средством в борьбе с заболеванием сосудов. Практика показывает, что есть и другие способы, как навсегда забыть о мучительной патологии:
- Массаж при атеросклерозе позволяет пассивно улучшить кровоток конкретной области тела. Манипуляции не должны быть агрессивными, используются только неглубокие поглаживания и растирания. Хорош массаж при атеросклерозе головного мозга, конечностей, воротниковой зоны;
- Лечение атеросклероза пиявками – болезненный и неприятный метод, который используется только в том случае, если пациент чувствует себя нормально. При гипотонии и анемии гирудотерапия не допускается;
- Продукты пчеловодства – мед при атеросклерозе становится прекрасной заменой сахара. Однако увлекаться этим калорийным продуктом не стоит, особенно, если есть склонность к лишнему весу. Также применяется и прополис при атеросклерозе, хотя это средство является менее доступным широкому кругу пациентов;
- Полезные свойства русской парной окружены настоящими легендами. Баня при атеросклерозе мягко нагружает сердце, улучшает кровообращение, является хорошей профилактической мерой. Однако частые или излишне долгие процедуры противопоказаны;
- Травяные ванны при атеросклерозе – в качестве наполнителя берут лист шалфея, душицу, крапиву;
- Лечебное голодание – мощнейшее средство в борьбе с атеросклерозом. Лечить болезнь голодом можно, если отсутствуют проблемы с ЖКТ, артериальное давление не является пониженным. Один разгрузочный день устраивают дважды в месяц;
- Ножные компрессы и ванны – используется горчица, уксус, сода. Такие процедуры хороши при заболевании нижних конечностей.
Народная медицина крайне эффективна при атеросклерозе, а количество рецептов огромно. Нужно найти подходящий метод терапии и всегда следовать инструкциям специалиста.
Профилактика атеросклероза народными способами
В качестве профилактических мер рекомендуется не только придерживаться диетического питания, но и следить за состоянием организма. Эксперты уверены – любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Если уровень холестерина у вас уже повышен, чтобы исключить болезнь сердца и сосудов, нужно:
- Принимать льняное масло для профилактики атеросклероза. Средство легко усваивается, отличается богатым витаминным составом, нормализует стул, благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Лечебные свойства льняного масла оценены и диетологами – продукт не приводит к увеличению массы тела. Как принимать семена льна? Десертную ложку выпивают натощак утром и после ужина;
- Учитывая, что чеснок и прогрессирующий атеросклероз – вещи несвязанные, не стоит отказываться от употребления этой специи. Добавляйте ее в супы, салаты, используйте в холодное время года, как профилактику от простудных заболеваний;
- Сборы трав помогут избавиться от атеросклероза. Снижает уровень вредного холестерина боярышниковый цвет, мята, мелисса, листья земляники и смородины. Приготовьте вкусный и полезный чай, добавив к нему еще и лимон – он также полезен при атеросклерозе;
- Блюда, которые вы едите, могут содержать натуральные специи – будь-то петрушка, укроп, куркума, однако рецепт приготовления должен исключать жарку. Отдавайте предпочтение готовке на пару, варке или запеканию.
Оливковое масло тоже эффективно при атеросклерозе – готовить блюда нужно с использованием этого продукта, отказавшись от животного жира в большом количестве.
Физическая» активность и вредные привычки
Кроме обменных нарушений и высокого артериального давления, курение является одним из опасных факторов риска прогрессирования атеросклеротической болезни. Отказ от вредной привычки станет первым обязательным шагом к предотвращению опасных осложнений, связанных с закупоркой сосудов бляшками – инфаркту и инсульту.
Важный лечебный фактор – лечебная физкультура. Укрепление мышц и двигательная активность помогают восстановить тонус сосудов, уменьшить массу тела и снизить риск возникновения метаболических нарушений. На первом этапе лечения следует использовать комплекс упражнений, подобранных инструктором лечебной физкультуры. Обязателен регулярный врачебный контроль. По мере улучшения состояния и снижения риска осложнений можно самостоятельно заниматься в фитнес-клубе, плавать в бассейне или заниматься ходьбой.
Любые нетрадиционные методики терапии атеросклероза следует применять после консультации с врачом. Нежелательно бесконтрольно использовать народные средства.
При правильном подходе к комплексному лечению атеросклеротической болезни можно предотвратить опасные для жизни осложнения и создать оптимальные условия для выздоровления.
Атеросклероз – болезнь, при которой происходит снижение эластичности стенок артерий, сужение их просвета, отчего происходит нарушение кровоснабжения органов.
Причины атеросклероза сосудов:
- Наследственная предрасположенность.
- Хронические болезни: сахарный диабет, ожирение, подагра, желчнокаменная болезнь.
- Питание с избыточным количеством животного жира.
- Недостаточная физическая активность – необходима ежедневная тренировка сердечно-сосудистой системы.
- Стрессы.
- Ожирение.
- Курение – вещества, находящиеся в табачном дыме способствуют спазму и сужению сосудов, быстрому прогрессированию болезни./li>
Все эти причины приводят к атеросклерозу. Болезнь заключается в том, что в организме нарушается обмен жироподобных веществ, особенно холестерина, изменяется структура стенки сосудов. Болезнь атеросклероз характерна тем, что в крови повышается уровень холестерина, за счет того, что избытки холестерина, поступающие с пищей, не выводятся организмом, кроме того, сам организм производит переизбыток холестерина. Это нарушение обмена холестерина связано с неполадками в нервной и эндокринной системе.
Холестерин проникает в стенки сосудов, формируются атеросклеротические бляшки – утолщения внутри артерии. Просветы сосудов сужаются, сосуды теряет эластичность. При этой болезни так же увеличивается свертываемость крови. Все эти причины приводят к формированию кровяных сгустков, тромбов, что еще более ухудшает кровообращение при атеросклерозе. Если тромб или содержимое распавшейся холестериновой бляшки полностью забьет сосуд, то возникает некроз тканей (инфаркт) или гангрена в органе, питавшемся от этой артерии.
Симптомы атеросклероза сосудов.
Сначала атеросклероз протекает бессимптомно, такой бессимптомный период болезни может длиться много лет. Когда просветы сосудов достаточно сузятся (до 50-70%), то нарушается кровообращение в различных органах. Эта болезнь приходит и развивается с возрастом, но атеросклеротические изменения сосудов есть и у многих молодых людей. Признаки заболевания зависят о того, в каком органе наиболее сужены сосыды.
Симптомы атеросклероза при поражении сосудов сердца.
Начальные симптомы – приступы стенокардии. Атеросклероз сосудов сердца выражается коронарной недостаточностью или инфарктом миокарда.
Симптомы атеросклероза при поражении сосудов мозга.
Сначала – головокружение, головные боли, снижение внимания, памяти. Атеросклероз сосудов мозга ведёт к расстройствам умственной деятельности, а при выраженных степенях к инсульту и к различным параличам.
Симптомы атеросклероза при поражении почечных артерий.
Атеросклероз почечных артерий обычно проявляется гипертонией.
Симптомы атеросклероза при поражении сосудов ног.
Атеросклероз сосудов ног может быть причиной перемежающейся хромоты, развития язв, гангрен и т. д.. Первыми признаками атеросклероза нижних конечностей являются онемение, холод в ногах, бледность и синюшность кожи ног, судороги, болевые ощущения в ногах при ходьбе на большие расстояния.
Лечение атеросклероза направлено на нормализацию обмена веществ, особенно холестеринового обмена. В народных средствах лечения атеросклероза особый делается упор на очищение сосудов от холестериновых бляшек.
Важнейшими составляющими лечения являются:
- Диета с ограничением животных жиров.
- Нормализация массы тела
- Регулярная физическая активность
- Лечение сопутствующих болезней, особенно гипертонии и сахарного диабета
Лечение атеросклероза сосудов народными средствами и методами — рецепты газеты Вестник ЗОЖ.
Капли ВКПБ помогут вылечить атеросклероз.
В народных средствах лечения атеросклероза широко применяются такие растения, как валерьяна «В» (расширяет коронарные сосуды, нормализует кровообращение, успокаивает), конский каштан – «К» (повышает прочность кровеносных сосудов, снижает вязкость крови, улучшает обмен холестерина), пустырник – «П» (помогает при стенокардии, гипертонии), боярышник – «Б» (улучшает коронарное и мозговое кровообращение, снимает аритмию, успокаивает сердечную мышцу, нормализует давление, сон).
Из этих растений сделать спиртовые настойки или, в крайнем случае, приобрести их в аптеке. Смешать их в равных пропорциях, применять по 1 ч. л. (по 50 капель) 3 раза в день за 30 минут до еды. Эти капли повышают иммунитет, снимают депрессию, улучшают сон, предохраняют от инфаркта и инсульта. (рецепт из ЗОЖ 2010 г., №10, стр. 8,)
Народное лечение атеросклероза сосудов малиной.
В составе малины находится очень важное антисклеротическое вещество ситостерин. Оно снижает содержание в крови «плохого» холестерина. Поэтому для профилактики и лечения атеросклероза народными средствами важно употребление настоя листьев малины: 10 г сухих листьев залить 1 стаканом горячей воды и кипятить 15 минут на водяной бане. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день. (рецепт из ЗОЖ 2010 г., №14, стр. 29)
Шиповник.
Шиповник одно из лучших растений для снижения холестерина. Поэтому можно объединить целительные силы малины из вышеприведенного рецепта и силу шиповника: настоять в литровом термосе смесь листьев малины и шиповника и пить этот настой вместо воды в течение дня.
Можно сделать и настойку из шиповника: пол-литровую бутылку заполнить шиповником на 2/3, залить водкой доверху, настаивать 2 недели. Принимать для профилактики и лечения атеросклероза по 1 ч. л. три раза в день. (рецепт из ЗОЖ 2010 г., №14, стр. 33)
Как лечить атеросклероз сосудов чесноком в домашних условиях.
Чеснок часто применяется в народных средствах лечения атеросклероза, т. к. он хорошо чистит сосуды и аорту от жировых наслоений и бляшек. Есть много рецептов с чесноком – самый простой – есть по 3-5 зубчиков чеснока ежедневно с пищей. В ЗОЖ приводится народный рецепт, который рекомендует доктор мед. наук Желнов В. В.: 250 г чеснока очисть, измельчить в кашицу, добавить 1 л. водки, настаивать в темном месте три недели, процедить отжать.
Принимать три раза в день, в первый день по 1 капле за прием, во второй день по 2 капли, … в 25 день – по 25 капель. Остановится на 25 каплях на пять дней, а потом идти в обратном порядке до 1 капли. Чесночную настойку разводить в молоке или воде. Через три месяца курс можно повторить. (рецепт из ЗОЖ 2010 г., №19, стр. 14)
Еще один народный рецепт с чесноком. Измельчить 1 лимон и 1 головку чеснока, залить 1 литром воды, настоять трое суток. Пить по 1 ст. л. три раза в день перед едой. (рецепт из ЗОЖ 2004 г., №10, стр. 18,)
Как лечить сосуды ходьбой.
Ходьба в быстром темпе – одно из наилучших средств против атеросклероза. Ходить надо ежедневно по 30-40 минут. Нагрузка не должна вызывать одышку, болей в сердце, удушья, обильного потоотделения.
Положительные результаты от такой ходьбы:
- Понижает уровень артериального давления.
- Уменьшает концентрацию холестерина в крови
- Тренирует сосуды, они становятся более эластичными, сохраняют упругость и тонус, т. е. становятся менее подвержены атеросклерозу
- Улучшается работа сердца
- Предотвращается тромбообразование
- Ходьба отвлекает от стресса и неприятных эмоций
(рецепт из ЗОЖ 2009 г., №6, стр. 6)
Народное лечение атеросклероза луком в домашних условиях.
Лук очень хорошо действует на сосуды и часто применяется в народных методах лечения болезней сосудов. Смешать сок лука с медом в пропорции 1:2. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день в течение месяца. После такого лечения так же проходят головные боли, улучшается сон. (ЗОЖ 2009 г., №12, стр. 33, №16, стр. 30, №22, стр. 31 и т. д.)
Как лечить сосуды соком — рецепт для чистки сосудов.
1 стакан тертого хрена залить 0,5 л водки, настоять сутки, процедить. Добавить по 1 стакану морковного, свекольного, лимонного сока и 1 стакан меда. Принимать для профилактики и лечения атеросклероз по 1 ст. л. три раза в день. (рецепт из ЗОЖ 2008 г., №8, стр. 32)
Лечение сосудов травами в домашних условиях.
В народных средствах лечения атеросклероза сосудов применяются следующие травы:
- Плоды красной рябины и шиповника – укрепляют стенки сосудов
- Пустырник – благоприятно влияет на липидный (холестериновый) обмен, регулирует работу сердца.
- Боярышник – расширяет коронарные сосуды, помогает при ишемической болезни сердца
- Мочегонные и желчегонные травы: лист брусники, сена, бессмертник – способствуют оттоку вредных веществ, затрудняют их обратное всасывание.
Эти растения используются в разных сочетаниях. Очень хороший сбор разработан кафедрой фармакогнозии Московской медицинской академии им. Сеченова. Этот сбор снижает уровень холестерина в крови, способствует рассасыванию бляшек в сосудах, восстанавливает их эластичность, с успехом используется врачами на протяжении многих лет.
Рецепт: морская капуста – 4 части, пустырник, аптечная ромашка, череда, кора крушины, плоды шиповника – по 1 части. 2 ст. л. смеси заливают 400 г кипятка, выдерживают на водяной бане 30 минут. Принимают по 2 стакана в день (в 2-3 приема) в течение трех недель, затем принимают по 1 стакану в день (в 3 приема) на протяжении 5-6 недель. Такой курс проводят 2-3 раза в год, исключая лето. (рецепт из ЗОЖ 2007 г., №22 стр. 6)
Красный клевер
20 головок красного клевера залить 1 литром кипятка, настоять 20 минут, выпить в течение дня вместо чая. Клевер хорошо чистит сосуды, его можно добавлять в супы и салаты. (ЗОЖ 2006 г., №10, стр. 31)
Сбор трав, очищающий сосуды
Трава одуванчика – 3 части, донник – 2 части, клевер красный – 5 частей, душица – 2 части, шалфей – 2 части, плоды боярышника – 4 части, сушеница – 2 части. 1 ст. л. сбора на 500 г кипятка, настоять до утра, выпить в течение дня. Принимать в течение трех месяцев курсами по 25 дней, перерыв 5 дней. Затем заменить другим сбором. (ЗОЖ 2005 г., №8, стр. 10)
Лечение атеросклероза народными средствами.
У женщины был атеросклероз, вскоре она перенесла инсульт. После выписки решила лечиться народными средствами: ела постоянно по 2-3 ч. л. в день смесь из кураги, изюма, грецких орехов, лимона и меда. Пила чаи из трав, помогающих в лечении атеросклероза, делала упражнения для руки и ноги, которые отнялись после инсульта, растирала тело солью, сделала средство для очистки сосудов: 1 стакан семян укропа. 2 ст. л. корней валерьяны залить 2 л кипятка и закутать хорошо на одни сутки. Затем добавить туда 2 стакана меда, размешать и пить по 1 ст. л. за 20 мин. до еды.
Когда она пришла на обследования, врач сказал, что у неё сосуды намного лучше, чем у здорового человека. (ЗОЖ 2005 г., №9 стр. 12), (ЗОЖ 2000 г., №23 стр. 10 – доктор Любимова советует принимать настой семян укропа с валерьяной и медом три раза в день по 3 ст.л. Провести два курса по 2 недели с перерывом 10 дней)
Лечение атеросклероза сосудов дыханием по методу Бутейко.
К 75 годам у мужчины накопилось много сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероз, ИБС, стенокардия, аритмия, гипертония, сердечная недостаточность. Т.к. он был врачом- терапевтом с 50 летним стажем, то сам составил себе программу оздоровления, опираясь на дыхательные упражнения по методу Бутейко (эта методика задержки дыхания после выдоха в некоторой степени используется в дыхательных тренажерах Фролова). Занятия оказались очень трудными, особенно в первые три месяца. ЭКГ даже показало ухудшение.
Через четыре месяца произошло резкое улучшение самочувствия, через пять – мужчина отказался от лекарств, через 9 месяцев почувствовал себя полностью здоровым, что подтвердило обследование. Все диагнозы были сняты. (Подробное лечение описано в ЗОЖ 2004 г., №6, стр. 20-21)
Лечение хвоей, шиповником и луковой шелухой — популярный народный метод.
Взять 5 ст. л. иголок сосны, 3 ст. л. плодов шиповника, 1 ст. л. луковой шелухи, залить 1 литром холодной воды, довести до кипения, кипятить 10 минут, закутать и настоять ночь. На другой день выпить этот отвар в течение дня полностью. Курс – 4 месяца. (ЗОЖ 2004 г №8, стр. 3, №11, стр. 24). Этот рецепт проверен, многим помог и часто встречается в газетах и лечебниках.
Как лечить атеросклероз мокрицей.
Сок из мокрицы очищает сосуды и улучшает память. Пить по 100 г три раза в день. Курс – 1 месяц. (ЗОЖ 2002 г, №1, стр. 17)
Хрен в лечении атеросклероза народными средствами.
От ишемической болезни сердца, стенокардии, атеросклерозе полезно применять следующее народное средство: 1 ч. л. хрена натертого на мелкой терке перемешать с 2 ч. л. меда. Принимать за 1 час до завтрака. Курс лечения – 1 месяц. (ЗОЖ 2001 г, №9, стр. 15. Из
>
